Gesundheitsratgeber zu den fünf inneren Organen: Gleichgewicht, Harmonie und Natur

Die fünf inneren Organe (Herz, Leber, Milz, Lunge und Nieren) bilden den Kern der Gesundheitsfürsorge der traditionellen chinesischen Medizin. Allgemeine Gesundheit wird durch die Regulierung von Qi, Blut, Yin und Yang erreicht. Gesundheitsversorgung erfordert klare Prioritäten:Leber als Drehscheibe(Entladungs-Qi-Maschine),Basierend auf Milz(Transformationsernährung),Basierend auf der Niere(Wohnessenz steuert die Langlebigkeit) unter Berücksichtigung der Herz-Lungen-Funktion. Tägliche Ernährung, Emotionen und Bewegung können koordiniert werden, um die Gesundheit des Körpers zu regulieren und übermäßige Nahrungsergänzung oder Verluste zu vermeiden.

Die Ernährung nährt die fünf inneren Organe: Die fünf Geschmäcker entsprechen einander, und das Timing ist der Schlüssel

Die traditionelle chinesische Medizin glaubt, dass die fünf Geschmacksrichtungen in die fünf inneren Organe gelangen: sauer für die Leber (wie Weißdorn), bitter für das Herz (wie Lotussamen), süß für die Milz (wie Yamswurzel), scharf für die Lunge (wie Ingwer) und salzig für die Nieren (wie schwarze Bohnen). Es empfiehlt sich, im Frühling die Leber zu beruhigen (mehr grünes Blattgemüse essen), im Sommer das Herz zu nähren (entsprechende Menge Bittermelone), im Sommer die Milz zu stärken (Hirsebrei), im Herbst die Lunge zu nähren (Birnen) und im Winter die Nieren zu wärmen (Walnüsse).Vermeiden Sie langfristige Parteilichkeit, wie übermäßiges Scharfes schädigt das Lungen-Yin, übermäßiges Salziges erhöht die Belastung der Nieren.

Emotionale Regulierung der fünf inneren Organe: emotionales Gleichgewicht und Vermeidung von Exzessen

„Huangdi Neijing“ weist darauf hin, dass „Wut der Leber schadet, Freude dem Herzen schadet, Denken der Milz schadet, Traurigkeit der Lunge schadet und Angst den Nieren schadet.“ Moderne Menschen neigen aufgrund von Stress zu einer Leberstagnation (die sich in Schlaflosigkeit und Hypochondrie äußert). Diese kann gelindert werden, indem man morgens auf den Gallenblasenmeridian (außerhalb des Oberschenkels) klopft oder Rosen-Mandarinenschalen-Tee trinkt. Übermäßiges Denken zehrt an der Milz. Es wird empfohlen, jeden Tag 10 Minuten lang ruhig zu sitzen. Wenn Sie traurig sind, machen Sie Übungen zur Brusterweiterung, um das Lungen-Qi freizusetzen. Wenn Sie Angst haben, massieren Sie den Yongquan-Punkt (Sonne), um das Nieren-Qi zu stärken.Die Aufrechterhaltung eines friedlichen Geistes ist der Schlüssel zur Harmonisierung der fünf inneren Organe.

Bewegung stimuliert die fünf inneren Organe: eine Kombination aus Bewegung und Stille, die von Person zu Person unterschiedlich ist

Bewegung muss den Eigenschaften der inneren Organe entsprechen: Die Leber möchte stark sein, daher eignet sie sich zum Gehen und Tai Chi; Das Herz steuert die Blutgefäße und zügiges Gehen oder Schwimmen ist vorteilhaft. Die Milz steuert die Muskeln und Baduanjins Bewegung „Einzelheben zur Regulierung von Milz und Magen“ ist effektiv. Die Lunge steuert die Atmung, am besten ist Bauchatmung oder Joggen; Die Niere steuert die Knochen und kann durch Kniebeugen oder Zehenspitzenübungen gestärkt werden. Ältere Menschen sollten vor allem sanfte Übungen machen, junge Menschen können die Intensität entsprechend steigern.Vermeiden Sie übermäßiges Schwitzen, um das Herz-Yang zu schwächenOder langes Sitzen kann die Milz schädigen.

Umfassende Praxis: Sich an die vier Jahreszeiten anpassen und langfristig durchhalten

Die Gesundheitsversorgung der fünf inneren Organe muss systematisch erfolgen: Gehen Sie im Frühling früh zu Bett und stehen Sie früh auf, um die Leber zu nähren, machen Sie im Sommer eine Mittagspause, um das Herz zu nähren, legen Sie sich früh hin und stehen Sie im Herbst früh auf, um die Lunge zu schützen, und legen Sie sich früh hin und stehen Sie spät auf im Winter, um die Nieren zu versorgen. Empfohlener Kombinationsplan: Gallenblasenmeridian morgens messen (Leber) + zügiges Gehen mittags (Herz) + Baduanjin nach dem Abendessen (Milz) + Füße vor dem Schlafengehen in heißem Wasser einweichen (Niere).Die Erhaltung einer guten Gesundheit hängt von Ausdauer ab, können Sie auf die „Gesundheitserhaltung der Traditionellen Chinesischen Medizin“ (People's Health Publishing House) oder auf die Gesundheitsratschläge altehrwürdiger Marken wie Tongrentang und Guangyuyuan wie Liuwei Dihuang Pills (Stärkung der Nieren), Guipi Pills (Stärkung der Milz) usw. verweisen, die unter Anleitung eines Arztes angewendet werden müssen.

Zitatquellen:1. Die klassische Theorie von „Yellow Emperor's Internal Classic“ 2. „Theories on the Five Internal Organs“ von Deng Tietao, einem Meister der traditionellen chinesischen Medizin 3. Traditionelle Rezepte von traditionellen chinesischen Medizinunternehmen wie Beijing Tong Ren Tang und Guang Yuyuan 4. „Traditional Chinese Medicine Health Care“ Lehrbuch von People's Medical Publishing House