How to deal with irritability: a comprehensive guide

Xianghuo ist ein Begriff aus der traditionellen chinesischen Medizin, der sich auf Symptome wie Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und Mundtrockenheit bezieht, die durch übermäßiges Feuer im Körper verursacht werden. Die Konditionierung muss von drei Aspekten ausgehen: Yin nähren und Feuer reduzieren, die Leber beruhigen und Qi regulieren und Lebensgewohnheiten anpassen. Der Kern besteht darin, Yin und Yang durch Ernährung, Emotionen, Bewegung und traditionelle chinesische Medizin auszugleichen, wobei der Schwerpunkt auf der Beseitigung von Hitze und der Ernährung von Leber und Nieren liegt. Zu den sekundären Methoden gehören das Vermeiden langes Aufbleiben, die Reduzierung der Aufnahme scharfer Speisen und bei Bedarf die Ergänzung durch Akupunktur oder Massage.

1. Dietary conditioning: mainly nourishing yin and reducing fire

Gute EssensauswahlTremella, Lilie, BirneWarten Sie auf Yin-nährende Lebensmittel und vermeiden Sie scharfe und scharfe Speisen. Empfohlene Ernährungsrezepte wie Lilien- und Lotussamenbrei können den Geist klären und Beschwerden lindern. Im Sommer können Sie in Maßen Chrysanthementee oder Maulbeerblättertee trinken, um Leberbrände zu lindern. Es ist zu beachten, dass Menschen mit langfristigem Feuermangel den übermäßigen Verzehr kalter Speisen vermeiden sollten, um eine Schädigung der Yang-Energie von Milz und Magen zu vermeiden. You can add whole grains rich in vitamin B to your daily diet to help regulate the nervous system.

2. Emotionen und Arbeits- und Ruheregulierung

Schlechte Emotionen sind eine wichtige Ursache für rücksichtsloses Verhalten. Empfehlen Sie zu bestehenMeditation, tiefes AtmenAndere Möglichkeiten, Stress abzubauen und Ihre Stimmung stabil zu halten. Es ist besonders wichtig, vor 11 Uhr abends einzuschlafen, damit der Leber- und Gallenblasenmeridian zu diesem Zeitpunkt in Ordnung ist und langes Aufbleiben die Feuerphase am ehesten stört. You can do moderate aerobic exercise during the day, such as Tai Chi or walking, but avoid strenuous exercise at night. Create a quiet sleeping environment and use eye masks, earplugs and other sleep aids when necessary.

3. Traditional Chinese Medicine and Complementary Therapy

Zu den häufig verwendeten chinesischen Arzneimitteln gehören:Zhibai Dihuang Pillen(Yin nähren und Feuer reduzieren),Danzhi Xiaoyao-Pulver(beruhigt die Leber und leitet Hitze ab) usw. und sollte unter ärztlicher Anleitung angewendet werden. Bei leichten Symptomen können Sie versuchen, Akupunkturpunkte wie Taichong und Sanyinjiao zu massieren. Im Folgenden finden Sie eine Referenz relevanter proprietärer chinesischer Arzneimittel:

Zusammenfassung und Anmerkungen

Regulierung der Bedürfnisse der BrandphaseUnter Berücksichtigung sowohl von Proben als auch von Proben, das kurzfristige Wärmereinigung mit langfristig nährendem Yin kombiniert. Vermeiden Sie den alleinigen Missbrauch von Medikamenten zur Erkältungskühlung, da für unterschiedliche Körpertypen unterschiedliche Konditionierungspläne gelten. Wenn die Symptome anhalten oder sich verschlimmern, sollte ein chinesischer Mediziner konsultiert werden, um andere organische Erkrankungen auszuschließen. Symptomveränderungen können täglich aufgezeichnet werden, um Ärzten zu helfen, die körperliche Fitness genauer zu beurteilen. Denken Sie daran: Gute Lebensgewohnheiten sind der Schlüssel zu einer soliden Grundlage.

Zitatquellen:
1. „Traditionelle Chinesische Medizin Innere Medizin“ People's Medical Publishing House
2. Vorlesungsinhalt von Zhang Bolis „Leitlinien zur Konstitutionskonditionierung in der Traditionellen Chinesischen Medizin“
3. „Regulations on the Use of Common Chinese Patent Medicines“, Ausgabe 2020 der Chinesischen Verwaltung für Traditionelle Chinesische Medizin