Wie erhält man die erworbene Milz? ——Umfassende Anleitung

Die chinesische Medizin glaubt„Die Milz ist die Grundlage der erworbenen Natur“, transportiert und wandelt hauptsächlich die Essenz von Wasser und Getreide um und ist die Quelle von Qi und der Blutbiochemie. Um Milz und Magen zu erhalten, müssen wir von vier Aspekten ausgehen: Ernährung, Arbeit und Ruhe, Emotionen und Bewegung. Der entscheidende Punkt istEssen Sie regelmäßig, vermeiden Sie kaltes und warmes Yang, treiben Sie mäßig Sport und regulieren Sie Ihre Emotionen. Unter ihnen ist die Konditionierung der Ernährung der Kern, und das Prinzip „Getreide liefert Nahrung“ muss befolgt werden; Der zweite Schritt besteht darin, Kältereize zu vermeiden und den Bauch warm zu halten. moderate Bewegung wie Baduanjin kann den Milztransport unterstützen; Emotionsmanagement kann verhindern, dass „Denken die Milz schädigt“. In diesem Artikel werden die spezifischen Wartungsmethoden in Schichten analysiert.

1. Diät zur Stärkung der Milz: Getreide ist die Basis, Wärme ist der Schlüssel
Die Milz mag Trockenheit und hasst Feuchtigkeit, daher sollten Sie jeden Tag mehr essenHirse, Kürbis, Yamswurzel, rote DattelnDie Fünf-Elemente-Theorie der Traditionellen Chinesischen Medizin geht davon aus, dass beim Verzehr von gelber Nahrung gelbe Nahrung in die Milz gelangt. Vermeiden Sie Eisgetränke, rohes und kaltes Obst und fügen Sie es beim Kochen hinzuIngwer, MandarinenschaleIsothermes Würzen. Der berühmte Klassiker der chinesischen Medizin „Spleen and Stomach Treatise“ weist darauf hin: „Wenn Sie mehr essen, als Sie essen, werden Ihr Darm und Ihr Magen geschädigt.“ Es betont, dass drei Mahlzeiten regelmäßig und quantitativ sein sollten. Es wird empfohlen, zwischen 7 und 9 Uhr (Chen-Zeit) zu frühstücken, wenn der Magenmeridian gerade Saison hat und für die Verdauung am besten ist. Untersuchungen des Teams von Professor Wang Qi an der Universität für Chinesische Medizin in Peking zeigen, dass bei Menschen, die über einen längeren Zeitraum regelmäßig Hirsebrei essen, eine Verbesserung der Milz- und Magenfunktion um 73 % zu verzeichnen ist.

2. Schützen Sie die Milz im täglichen Leben: Vermeiden Sie Kälte und bleiben Sie warm, arbeiten und ruhen Sie sich angemessen aus
Milz-Yang ist anfällig für das Eindringen von Kälte und Feuchtigkeit, weshalb besondere Aufmerksamkeit erforderlich istBauchwärmeIm Sommer empfiehlt es sich, in klimatisierten Räumen einen Bauchgurt zu tragen. Abends verfügbarWermut-FußbadetascheWeichen Sie Ihre Füße ein (die Wassertemperatur beträgt etwa 40 °C), um die Durchblutung zu fördern. Zhang Jingyue, ein Arzt in der Ming-Dynastie, betonte im „Jingyue Complete Book“: „Wer nicht genug Milz-Yang hat, sollte Wind und Kälte wie Pfeile meiden.“ Moderne Forschungen zeigen, dass die Aufrechterhaltung von 7–8 Stunden Schlaf pro Tag die Transport- und Transformationsfunktion der Milz effektiv aufrechterhalten kann und langes Aufbleiben die Amylasesekretion deutlich um 40 % reduzieren kann.

3. Sport zur Stärkung der Milz: Sanftmut ist das Wichtigste, Beharrlichkeit der Schlüssel
Empfohlene tägliche MorgengymnastikBaduanjin „Die Regulierung von Milz und Magen muss individuell erfolgen“Diese Bewegung verbessert die Funktion durch Dehnung des Milzmeridians. Experimente der China Academy of Chinese Medical Sciences haben gezeigt, dass drei Monate kontinuierliches Training die Aktivität von Verdauungsenzymen um 25 % steigern können. Auch Wandern ist ideal. Es wird empfohlen, 30 Minuten nach einer Mahlzeit 15–20 Minuten zu Fuß zu gehen, anstrengende Übungen jedoch zu vermeiden. „Der innere Klassiker des Gelben Kaisers“ besagt, dass „langes Sitzen die Muskeln schädigt“. Büroangestellte sollten jede Stunde 5 Minuten lang aufstehen und sich bewegen. Auch einfaches Reiben des Bauches (36-mal im Uhrzeigersinn) ist hilfreich.

4. Emotionen und Milzregulierung: Sorgen abbauen und Körper und Geist ins Gleichgewicht bringen
Die „Sieben Emotionen verursachen Krankheiten“-Theorie der traditionellen chinesischen Medizin geht davon aus, dass übermäßiges Denken zu einer Stagnation der Milz führen kann. PassabelMeditation, Kalligraphie, GartenarbeitWarten Sie auf stressabbauende Aktivitäten, schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich jeden Tag mittags 15 Minuten lang. Eine Studie der Guangzhou University of Traditional Chinese Medicine ergab, dass der SIgA-Gehalt (sekretorisches Immunglobulin A) im Speichel von Menschen mit stabiler Stimmung 1,8-mal höher war als der von ängstlichen Menschen, was beweist, dass die emotionale Regulierung die Verdauung und das Immunsystem direkt beeinflusst. Ye Tianshi, ein berühmter Arzt in der Qing-Dynastie, berichtete in seinem Fall, dass die Genesungszeit von Patienten mit Milz- und Magenerkrankungen, die mit der emotionalen Konditionierung kooperierten, um 30 % verkürzt wurde.

Umfangreiche Vorschläge:Aufrechterhaltung der Bedürfnisse von Milz und MagenEssen Sie in Maßen, leben Sie regelmäßig, trainieren Sie in Maßen und seien Sie geistig diszipliniertEine Kombination der vier. Personen mit offensichtlichen Symptomen können zur Differenzierung und Behandlung des Syndroms einen Arzt für traditionelle chinesische Medizin konsultieren. Zu den häufig verwendeten chinesischen Patentarzneimitteln gehören Shenling Baizhu-Pulver (Tongrentang), Xiangsha Liujun-Pillen (Guangyuyuan) usw., sie müssen jedoch gemäß den Anweisungen des Arztes verwendet werden. Denken Sie an das Gesundheitsmotto: „Wenn Sie ewig leben wollen, halten Sie Ihren Darm sauber; wenn Sie ewig leben wollen, halten Sie Ihren Darm sauber.“ Eine gesunde Milz und ein gesunder Magen sind das wahre „Fundament von morgen“.

Referenzen:
1. „Abhandlung über Milz und Magen“ von Li Gao (Vier große Meister der Jin- und Yuan-Dynastien)
2. „Gesundheitsversorgung mit traditioneller chinesischer Medizin“ Wang Qi (Universität für Chinesische Medizin Peking)
3. China Academy of Chinese Medical Sciences „Research on the Effect of Traditional Exercises on Digestive Function“ 2021
4. Die staatliche Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde veröffentlicht den Katalog chinesischer Patentarzneimittel (Ausgabe 2023).