Wann ist der beste Zeitpunkt, mit einer Kur mit traditioneller chinesischer Medizin zu beginnen? Begreifen Sie den Rhythmus des Lebens und folgen Sie dem Weg der Natur

Die Gesundheitsfürsorge der Traditionellen Chinesischen Medizin legt Wert darauf, „die Krankheit zu behandeln, bevor es zu spät ist“ und glaubt, dass es umso besser ist, je früher mit der Gesundheitsfürsorge begonnen wird. Allerdings müssen sich unterschiedliche Altersgruppen auf unterschiedliche Methoden konzentrieren. Das Grundprinzip besteht darin, natürliche Rhythmen wie die vier Jahreszeiten, Tag- und Nachtrhythmen usw. einzuhalten. Im Kindesalter steht die Förderung der körperlichen Fitness im Vordergrund, im Jugendalter gilt es, Stress zu regulieren, im mittleren Alter liegt der Fokus auf der Wiederauffüllung von Qi und Blut und im Alter kommt es auf die Harmonisierung von Yin und Yang an. Der Schlüssel liegt darin, die geeignete Methode entsprechend der individuellen Konstitution (z. B. Qi-Mangel, Feuchtigkeit und Hitze usw.) auszuwählen, anstatt blind zu ergänzen oder dem Trend zu folgen.

Lebensphasen und Möglichkeiten zur Gesundheitserhaltung: Von „Kinderfähigkeiten“ bis zur Langlebigkeit

Das alte chinesische Medizinbuch „Huangdi Neijing“ stellt die Lebenszyklustheorie von „sieben Jahren für Frauen und acht Jahren für Männer“ vor und weist auf die Schlüsselpunkte der Gesundheitserhaltung in jeder Phase hin. Kinder (0-14 Jahre) können durch Chiropraktik und Diättherapie Milz und Magen stärken; Jugendliche (15–35 Jahre) müssen die Leber beruhigen und Stagnation lindern, um zu vermeiden, dass sie lange aufbleiben und Yin und Blut abbauen. Menschen mittleren Alters (36-55 Jahre) sollten darauf achten, das Qi auszubaggern und „drei Höhen“ zu verhindern; Ältere Menschen (nach 56 Jahren) sollten sich hauptsächlich ausruhen und sanfte Übungen wie Baduanjin praktizieren. Deng Tietao, ein bekannter Experte für traditionelle chinesische Medizin, betonte einmal: „Eine gute Gesundheit zu erhalten ist wie Geld zu sparen. Überziehen Sie nicht, wenn Sie jung sind, aber Sie können es nutzen, wenn Sie alt sind.“

Vier-Jahreszeiten-Gesundheitsplan: Die Weisheit der vierundzwanzig Sonnenbegriffe

Die vierundzwanzig Sonnenterme sind wichtige Zeitkoordinaten für die Gesundheitserhaltung der traditionellen chinesischen Medizin. Im Frühling (Frühlingsanfang bis Sommeranfang) sollten Sie die Leber beruhigen und Yang nähren, außerdem können Sie Chrysanthemen- und Wolfsbeerentee trinken; Im Sommer (Anfang Sommer bis Anfang Herbst) müssen Sie Hitze abführen und Feuchtigkeit entfernen. Empfohlen wird Mungobohnen-Coix-Samenbrei. Im Herbst (Anfang Herbst bis Anfang Winter) möchte man die Lunge befeuchten und Trockenheit vorbeugen, und es ist geeignet, weiße Pilzlilie zu essen; Im Winter (Winteranfang bis starke Kälte) können Sie zur Erwärmung und Ernährung der Nieren Angelika-, Ingwer- und Hammelfleischsuppe verwenden. Untersuchungen des Teams von Professor Wang Qi an der Universität für Chinesische Medizin in Peking ergaben, dass Menschen, die ihre Arbeit und Ruhe an die Sonnenbedingungen anpassen, das Auftreten chronischer Krankheiten um 40 % reduzieren können.

Goldene Zeit für die tägliche Gesundheit: Zwölfstündige Gesundheitskur

Gemäß der Ziwu-Flow-Theorie der traditionellen chinesischen Medizin ist der Tag in 12 gesundheitserhaltende Perioden unterteilt: Die Mao-Stunde (5–7 Uhr) ist für den Stuhlgang geeignet, die Chen-Stunde (7–9 Uhr) für das Frühstück, um den Magen zu nähren, die Mittagsstunde (11–13 Uhr) ist ein Nickerchen, um das Herz zu nähren, und die You-Stunde (17–19 Uhr) dient der körperlichen Betätigung zur Stärkung der Nieren. Li Shizhen, ein Arzt in der Ming-Dynastie, schrieb im „Compendium of Materia Medica“: „Frühes Aufstehen im Frühling und Sommer und spätes Aufstehen im Herbst und Winter stehen im Einklang mit Yang Qi.“ Moderne Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die an der Gewohnheit festhalten, „früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen“, einen um 30 % niedrigeren Cortisolspiegel haben als diejenigen, die lange aufbleiben.

Die Gesundheitsversorgung beginnt jetzt: Individuelle Pläne sind wichtiger

Ganz gleich, wann Sie mit einer Kur beginnen, der Schlüssel liegt darin, einen Plan auszuwählen, der auf Ihrem Körpertyp basiert. Menschen mit Qi-Mangel können jederzeit Astragalus behalten, Menschen mit Yin-Mangel eignen sich für Ophiopogon japonicus und Menschen mit feuchter und heißer Konstitution sollten Adzukibohnen verwenden. Die bekannten chinesischen Patentarzneimittel Tongrentang Liuwei Dihuang Pills (nierentonisierend) und Guangyu Yuangui Lingji (Anti-Aging) müssen nach ärztlicher Anweisung angewendet werden. Die Erhaltung der Gesundheit muss nicht auf ein bestimmtes Alter beschränkt sein. Wie die „Health Preservation Theory“ sagt: „Es ist noch nicht zu spät, das wieder gutzumachen.“ Die Etablierung guter Lebensgewohnheiten in Kombination mit mäßiger Bewegung (wie Tai Chi) und emotionaler Regulierung (wie Meditation) ist der beste Anfang für die Gesundheitsfürsorge.

Referenzen:
1. „Huangdi Neijing“, ein medizinischer Klassiker aus der Frühlings- und Herbstzeit und der Zeit der Streitenden Reiche
2. Deng Tietao „TCM Health“ Guangdong Science and Technology Press
3. Wang Qis „Neun Verfassungen der Gesundheit“ People's Medical Publishing House
4. Li Shizhens „Compendium of Materia Medica“, ein medizinisches Werk der Ming-Dynastie
5. Klinische Datenquelle: Gesundheitsforschungsbericht 2022 der China Academy of Chinese Medical Sciences