Wartungshandbuch für die drei Schätze Jing, Qi und Shen: Gesamtstruktur und Kernpunkte

Um die drei Schätze Essenz, Energie und Geist zu bewahren, müssen Sie diese befolgenJing (materielle Basis), Qi (Energiebewegung), Shen (spirituelles Bewusstsein)Drei Aspekte der kollaborativen Pflege. Der Hauptinhalt ist unterteilt in:Diät zur Festigung der Essenz, Bewegung zur Regulierung des Qi und Meditation zur Stärkung des Geistes, ergänzt durch regelmäßige Arbeit und Ruhe sowie emotionales Management. Die Diät konzentriert sich auf die Auffüllung der Nierenessenz, wie z. B. schwarzer Sesam und Wolfsbeere; Der Schwerpunkt der Übungen liegt auf sanften Übungen wie Tai Chi und Baduanjin. und Ruhe wird durch Meditation und Lesen erreicht. Die drei ergänzen sich. Wenn die Essenz ausreichend ist, wird das Qi stark sein, und wenn das Qi stark ist, wird der Geist stabil sein.

Diät zur Festigung der Essenz: Legen Sie eine solide Grundlage für das Leben

GutEs ist eine angeborene Grundlage und kann durch Nahrungsergänzungsmittel und Abstinenz aufrechterhalten werden. Die traditionelle chinesische Medizin empfiehlt schwarze Lebensmittel (wie schwarze Bohnen, Maulbeeren), um die Nierenessenz zu nähren und übermäßigen Verzehr (wie langes Aufbleiben, Genuss) zu vermeiden.Klassisches RezeptBeispielsweise können Liuwei Dihuang Pills (hergestellt von Tongrentang) bei der Konditionierung helfen, Sie müssen jedoch den Rat des Arztes befolgen. Sie können jeden Tag Tee aus Wolfsbeeren und roten Datteln trinken oder Yamsbrei essen, der sanft und stärkend ist, ohne innere Hitze zu verursachen.

Übung zur Regulierung des Qi: Energiekanäle reinigen

wütendEs wird empfohlen, sich auf glatte Meridiane zu verlassenZeitlupeZum Beispiel mit fünf Tieren spielen und spazieren gehen, um starken Gasverbrauch zu vermeiden. Behandeln Sie morgens den Gallenblasenmeridian (äußerer Oberschenkel) oder massieren Sie den Zusanli-Punkt, um die Qi- und Blutzirkulation zu fördern. Menschen mit Qi-Mangel können eine angemessene Menge Astragalus (z. B. Beijing Tongrentang Huangqi Granulat) einnehmen und es mit tiefen Atemübungen (Bauchatmung) kombinieren, um die Effizienz der Qi-Bewegung schrittweise zu verbessern.

Den Geist beruhigen: Den inneren Kern stabilisieren

GottUm Ihre Gesundheit zu erhalten, müssen Sie Ablenkungen reduzieren und sich jeden Tag 10 Minuten Zeit für die Meditation nehmen (sieheAchtsamkeitstherapie), oder üben Sie Kalligraphie oder trinken Sie Tee, um Ihren Geist zu beruhigen. Halten Sie sich vor dem Schlafengehen von elektronischen Geräten fern und verwenden Sie Zizioren (Yunnan Baiyao Zizioren-Kapseln), um beim Schlafen zu helfen. Wenn Sie langfristig unter Stress stehen, können Sie es versuchenDas Wort „shh“(Taoistische Atemmethode) lindert Depressionen.

Umfassende Praxis: Der Weg zur Langlebigkeit durch die Integration der drei Schätze in einen

Energie- und GeisteserhaltungsbedarfSystematisieren: Morgengymnastik zur Regulierung des Qi, Mittagsschlaf zur Erfrischung des Geistes, Abendessen zur Stärkung der Essenz. Kann mit traditionellen chinesischen Patentarzneimitteln verwendet werden, zZusammengesetzte Gelatineaufschlämmung aus Eselshaut (Dong'e-Gelatine aus Eselshaut)oderGuipi-Pillen (Jiuzhitang), aber es muss dialektisch verwendet werden. Der Schlüssel istdurchhaltenVermeiden Sie es, sich auf schnelle Ergebnisse zu beeilen. Ich zitiere die Ansicht aus dem „Huangdi Neijing“: „Wenn der Geist in uns bleibt, wird die Krankheit immer gelindert“ und betont, dass das Gleichgewicht der drei die Grundlage der Gesundheit ist.

Zitatquellen:

1. „Huangdi Neijing“ (medizinischer Klassiker vor Qin) – Vorschlag des theoretischen Rahmens von „Essenz, Qi und Shen“
2. Zhang Jingyue (medizinischer Wissenschaftler der Ming-Dynastie) – betont im „Jingyue Complete Book“, dass „Jingyue die Mutter des Qi und Shen der Meister des Qi“ ist.
3. Moderne Anwendung: Lehrbuch „Traditionelle Chinesische Medizin für Gesundheit“ der Universität Peking für Chinesische Medizin (Ausgabe 2020)