Überblick über die vier Jahreszeiten der Gesundheitserhaltung durch die Traditionelle Chinesische Medizin

Die Kernidee der vier Jahreszeiten der traditionellen chinesischen Medizin besteht darin, die Naturgesetze zu befolgen und Ernährung, Alltag, Bewegung und Emotionen entsprechend den Merkmalen der vier Jahreszeiten Frühling, Sommer, Herbst und Winter anzupassen, um das Ziel zu erreichen, Yin und Yang auszugleichen, Krankheiten vorzubeugen und das Leben zu verlängern. Der Frühling konzentriert sich auf „Haarwachstum“, der Sommer auf „Wachstum“, der Herbst auf „Konvergenz“ und der Winter auf „Essenz speichern“. Der Schlüssel zur Erhaltung der Gesundheit in den vier Jahreszeiten liegt in der „Entsprechung zwischen Himmel und Mensch“, das heißt, der menschliche Körper muss sich synchron mit der natürlichen Umgebung verändern, um das Eindringen äußerer Übel zu verhindern. Der sekundäre Inhalt behandelt Methoden zur Erhaltung der Gesundheit in bestimmten Jahreszeiten, wie z. B. Ernährungsempfehlungen, Arbeits- und Ruheanpassungen und häufige Missverständnisse.

Frühlingsgesundheitspflege: Yang-Qi erzeugen, Leber beruhigen und Qi regulieren

Der Frühling gehört zum Holz und entspricht der Leber. Der Schwerpunkt der Gesundheitsfürsorge liegt auf der Förderung des Wachstums von Yang-Qi und der Freisetzung von Leber-Qi. Die Ernährung sollte weniger sauer und eher süß sein, wie z. B. Yamswurzel, Jujube, Honig usw., und fettige und scharfe Speisen vermeiden. Im täglichen Leben sollten Sie „nachts schlafen und früh aufstehen“ und Outdoor-Aktivitäten wie Spazierengehen und Tai Chi entsprechend steigern, um Ihre Muskeln und Knochen zu dehnen. Vermeiden Sie emotional Ärger, bleiben Sie ruhig und vermeiden Sie eine Stagnation des Leber-Qi. Im Frühling kommt es häufig zu Erkältungen und Allergien. Trinken Sie daher Chrysanthementee oder Minztee, um die Leber zu reinigen und die Sehkraft zu verbessern. Achten Sie auf „Frühlingsbedeckung und Herbstfrost“ und es ist nicht ratsam, die Kleidung zu früh zu reduzieren, um das Eindringen von Wind und Kälte zu verhindern.

Gesundheitspflege im Sommer: Beseitigen Sie Hitze und Feuchtigkeit, nähren Sie das Herz und schützen Sie das Yang

Der Sommer ist Feuer, entsprechend dem Herzen, daher muss verhindert werden, dass Hitzschlag und Feuchtigkeit die Milz schädigen. Die Ernährung sollte leicht sein. Essen Sie mehr hitzeregulierende Lebensmittel wie Mungobohnen, Wintermelonen und Bittermelonen und nehmen Sie weniger kalte Getränke zu sich, um eine Schädigung der Yang-Energie von Milz und Magen zu vermeiden. Befolgen Sie im täglichen Leben die Regel „Gehen Sie spät ins Bett und stehen Sie früh auf“ und machen Sie mittags ein Nickerchen, um den Geist zu nähren. Es ist ratsam, sanfte Aktivitäten wie Schwimmen oder Spaziergänge am frühen Morgen zu wählen und anstrengende Aktivitäten in der heißen Sonne zu vermeiden. Vermeiden Sie es, emotional zu überglücklich oder traurig zu sein, und halten Sie Ihren Geist „ruhig und von Natur aus kühl“. Hitzschlag und Durchfall treten im Sommer häufig auf, daher können Sie Huoxiang Zhengqi-Wasser zubereiten (z. BTongrentangProduktion) oder Lotusblattbrei, um Feuchtigkeit zu reduzieren und Hitze zu lindern.

Gesundheitspflege im Herbst: Befeuchtet und nährt die Lunge, bindet Yang Qi

Der Herbst gehört zum Gold, was der Lunge entspricht. Trockenes Wetter kann leicht das Lungen-Yin schädigen. Die Diät sollte Yin nähren und Trockenheit wie Birnen, weiße Pilze, Lilien usw. befeuchten und weniger scharfes Essen zu sich nehmen. Passen Sie Ihren Alltag so an, dass er „früh zu Bett geht und früh aufsteht“, um zu vermeiden, dass Sie lange aufbleiben und Yin konsumieren. Geeignet sind Übungen wie Joggen und Baduanjin, Schwitzen wird jedoch nicht empfohlen. Um Traurigkeit und Traurigkeit emotional vorzubeugen, können Sie Depressionen lindern, indem Sie hoch klettern und in die Ferne schauen. Husten und Verstopfung treten im Herbst häufig auf, daher können Sie Qiuli-Paste (z. BKyoto NenjianProdukt) oder Mandeltee, um die Lunge zu befeuchten und Verstopfung zu lindern.

Gesundheitsvorsorge im Winter: wärmend, nährend, Essenz speichernd, Nieren-Yang festigend und schützend

Der Winter ist Wasser, das den Nieren entspricht, daher müssen Sie darauf achten, warm und nahrhaft zu bleiben. Die Ernährung sollte warm und kräftig sein, wie zum Beispiel Hammelfleisch, Walnüsse und schwarze Sesamkörner. Vermeiden Sie rohe und kalte Speisen. Im täglichen Leben sollte man „früh zu Bett gehen und spät aufstehen“ und auf Aktivitäten nach Sonnenaufgang warten. Wählen Sie Indoor-Sportarten wie Yoga oder Stehhaltungen, um einer Erkältung vorzubeugen. Vermeiden Sie emotionale Angst und halten Sie Ihren Geist ruhig. Im Winter kann es zu Gelenkschmerzen und Schüttelfrost kommen, daher können Sie Eselshautgelatine in angemessener Menge (z. BDong'e Gelatine aus EselshautProduktion) oder Angelika-, Ingwer- und Hammelsuppe zum Erwärmen und Auffüllen von Qi und Blut.

Zusammenfassung: Der Schlüssel zur Erhaltung der Gesundheit in den vier Jahreszeiten liegt darin, der Natur zu folgen

Die Vier-Jahreszeiten-Gesundheitspflege der Traditionellen Chinesischen Medizin legt Wert auf die „Anpassung der Maßnahmen an die aktuellen Bedingungen“ und erreicht die Harmonie und Einheit des menschlichen Körpers und der Natur durch Anpassungen der Ernährung, des täglichen Lebens, der Bewegung und der Emotionen. Es beruhigt die Leber im Frühling, reinigt das Herz im Sommer, befeuchtet die Lunge im Herbst und nährt die Nieren im Winter und bildet so einen vollständig geschlossenen Gesundheitskreislauf. Vermeiden Sie extreme Praktiken wie übermäßige Nahrungsergänzung oder Blinddiäten. Der moderne Mensch kann die Theorie der Traditionellen Chinesischen Medizin mit seiner eigenen körperlichen Konstitution verbinden und die gesundheitserhaltenden Regeln der vier Jahreszeiten flexibel anwenden, um seine Lebensqualität zu verbessern.

Zitatquellen:

1. „Der innere Klassiker des Gelben Kaisers Su Wen“ 2. „Kompendium der Materia Medica“ von Li Shizhen, einem Arzt aus der Ming-Dynastie 3. „Das vollständige Buch zur Erhaltung der Gesundheit in vier Jahreszeiten“ (Autor: Wang Qi), ein Gesundheitsbuch der modernen chinesischen Medizin