Leitfaden zur Erhaltung der Gesundheit zu Beginn des Herbstes: Passen Sie Ihre Ernährung der Jahreszeit an, um Yang Qi zu schützen

Der Herbstanfang ist ein wichtiger Sonnentermin im Übergang zwischen Sommer und Herbst, daher muss auf die Gesundheitsvorsorge geachtet werdenPrinzip „Adoption“., die dem Körper hilft, sich durch Ernährungsumstellung, Anpassung des Alltagslebens und wohltuende Bewegung an den Klimawandel anzupassen.Zu den Hauptinhalten gehören: Die Ernährung sollte säurehaltiger und weniger scharf sein, früh zu Bett gehen und früh aufstehen, um Yang Qi zu sammeln, mäßig Sport treiben, um Herbsttrockenheit vorzubeugen, und auf emotionale Regulierung achten, um „traurigen Herbst“ zu vermeiden.Unter ihnenBefeuchten Sie Trockenheit und nähren Sie die LungeAls Kern können Sie mehr weiße Lebensmittel wie weiße Pilze und Lilien essen.

Ernährungsumstellung: Der Schlüssel liegt darin, die Lunge zu befeuchten und Trockenheit vorzubeugen

Nach Herbstbeginn wird die Trockenheit intensiver.Scharfe Speisen wie Zwiebeln und Ingwer sollten Sie reduzieren und mehr essenSaures Obst und GemüseWie Weißdorn und Traube, um die Konvergenz des Leber-Qi zu unterstützen.Es wird empfohlen, morgens Honig zu trinken, um den Darm zu befeuchten, und täglich Yin-nährende Lebensmittel wie Birnen und Wasserkastanien zu sich zu nehmen.Professor Wang Qi von der Universität für Chinesische Medizin in Peking wies darauf hin, dass man sich zu diesem Zeitpunkt angemessen ernähren müsseMandeln, YamswurzelnEs kann die Lunge und die Milz regenerieren, eine übermäßige Nahrungsergänzung sollte jedoch vermieden werden, um eine erhöhte Belastung von Milz und Magen zu vermeiden. Zur Regulierung der Sonnenbedingungen eignen sich gängige Lungenbefeuchtungsprodukte auf dem Markt, wie Tongrentang Qiuli Cream und Fanghuichuntang Lily Powder.

Tägliche Bewegung: Kondensieren Sie die Yang-Energie, um Kälte zu vermeiden

Da der Temperaturunterschied zwischen Tag und Nacht zunimmt, wird dies empfohlen„Geh früh zu Bett und steh früh auf“Um der Konvergenz des Yang Qi gerecht zu werden, sollte die Temperatur der Klimaanlage nachts nicht unter 26°C liegen.Sanfte Übungen wie Tai Chi und Baduanjin entsprechen eher dem Prinzip der Herbsternährung als anstrengende Aktivitäten. Das Expertenteam des Jiangsu Provincial Hospital of Traditional Chinese Medicine erinnert daran, dass nach Beginn des Herbstes besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden sollteHalten Sie Schultern, Nacken und Bauch warmVermeiden Sie direktes Blasen und Kälte.Wischen Sie den Schweiß sofort nach dem Training ab und trinken Sie leichtes Salzwasser, um die Elektrolyte wieder aufzufüllen.

Emotionale Pflege: Beruhigen Sie sich und verhindern Sie eine „traurige Herbststimmung“.

Der Herbst kann leicht Melancholie hervorrufen, die durch gelöst werden kannKlettern Sie hoch und schauen Sie in die Ferne, Kalligraphie und MalereiErleichterung auf andere Weise. Professor Wang Weidong vom Guang'anmen-Krankenhaus der Chinesischen Akademie der Chinesischen Medizinischen Wissenschaften schlug vor, dass ein täglicher 15-minütiger Mittagsschlaf die Herbstmüdigkeit lindern kann.Wenn Sie Ihre Füße vor dem Zubettgehen 20 Minuten lang in etwa 42 °C heißem Wasser einweichen, kann dies helfen, den Geist zu beruhigen.Vermeiden Sie übermäßige Sorgen, kommunizieren Sie mehr mit Verwandten und Freunden und bewahren Sie einen ruhigen Geist.

Zusammenfassung: Ein schrittweiser Ansatz zur Einführung

Wissenswertes zur Gesundheitserhaltung zu Beginn des HerbstesPrinzip „langsamer Fortschritt“.Passen Sie sich schrittweise an drei Aspekte an: Ernährung, Arbeit und Ruhe sowie Bewegung. Konzentrieren Sie sich auf die Erhaltung der Lunge, die Vorbeugung von Atemwegserkrankungen und achten Sie auch auf die Regulierung der Funktion von Milz und Magen. Die medizinische Ernährung kann je nach persönlicher Konstitution ausgewählt werden. Wenn der Körper beispielsweise kalt ist, können rote Datteln und Longan in entsprechenden Mengen hinzugefügt werden. Denken Sie an das Naturgesetz „Der Frühling wächst im Sommer, der Herbst erntet im Winter“, um eine solide Grundlage für die Gesundheit im Winter zu legen.

Zitatquellen:
1. Die große Abhandlung über die Anpassung der Geister der vier Jahreszeiten in „Huangdi Neijing“
2. „Zwölf Vorträge über Solarbedingungen und Gesundheitserhaltung“ von Professor Wang Qi von der Universität für Chinesische Medizin in Peking
3. „Twenty-Four Solar Terms TCM Health Preservation Manual“ des Jiangsu Provincial Hospital of Traditional Chinese Medicine
4. Produktbeschreibungen auf offiziellen Websites von Marken wie Tong Ren Tang und Fang Huichun Tang