Ein Leitfaden zur Erhaltung der Gesundheit während der Sommerhitze: Hitzschlag verhindern, Feuchtigkeit beseitigen und Körper und Geist erholen

Große Hitze ist die letzte Sonnenperiode im Sommer. Hohe Temperaturen und Luftfeuchtigkeit können leicht zu Hitzschlag, Appetitlosigkeit und anderen Problemen führen. Gesundheitserhaltung erfordertVerhindern Sie einen Hitzschlag und kühlen Sie ab, stärken Sie die Milz und entfernen Sie Feuchtigkeit, beruhigen Sie den Geist und nähren Sie Yangals Kern.Zu den Hauptinhalten gehört: mehr hitzeregulierende Zutaten wie Mungobohnen und Wintermelone in der Ernährung zu sich zu nehmen, um rohe und kalte Speisen zu vermeiden; eine Mittagspause einlegen, um hohe Temperaturen zu vermeiden und mäßig Sport treiben;Bei der emotionalen Anpassung sollte man ruhig bleiben und Reizbarkeit vermeiden.Im Folgenden wird auf vier Aspekte eingegangen: Ernährung, Alltag, Bewegung und Emotionen.

Diätetische Konditionierung: Hitze ableiten und lindern, Milz stärken und Feuchtigkeit reduzieren

Gute Wahl während der heißen SommersaisonLeicht und leicht verdaulichLebensmittel wie Mungobohnensuppe, Lotussamenbrei, Bittermelone usw. können mit Gerste und Adzukibohnen kombiniert werden, um Feuchtigkeit zu entfernen.Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass „Hitze zwangsläufig Feuchtigkeit verursacht“, daher können Sie angemessene Mengen Ingwer und Mandarinenschale essen, um den Magen zu erwärmen und Feuchtigkeit zu beseitigen.Vermeiden Sie übermäßig kalte Getränke, um Schäden an Milz und Magen zu vermeiden. Empfohlenes Ernährungsrezept: Wintermelonen-, Gersten- und alte Entensuppe („Compendium of Materia Medica“ berichtet, dass Entenfleisch „Yin nährt und den Magen nährt“) oder Chrysanthemen- und Kassiasamentee trinken (Rezept von Beijing Tongrentang).

Tagesablauf: Vermeiden Sie Sommerhitze, um Yin zu nähren, machen Sie ein Nickerchen, um Yang zu nähren

VorschlägeGehen Sie früh zu Bett und stehen Sie früh aufVermeiden Sie es, mittags in der sengenden Sonne auszugehen.Die UV-Strahlung ist zwischen 10 und 15 Uhr am stärksten, daher ist Sonnenschutz erforderlich.Sie können mittags ein 20-30-minütiges Nickerchen machen, um neue Energie zu tanken. Der Raum sollte belüftet bleiben, die Temperatur der Klimaanlage sollte nicht unter 26 °C liegen und direktes Einblasen sollte vermieden werden. Traditionelle Gesundheitskuren wie „Sanfu Tie“ (hergestellt von der Guangzhou Pharmaceutical Group) können bei der Linderung von Erkältungen helfen, müssen jedoch nach ärztlicher Anweisung angewendet werden.

Bewegung und Emotionen: Mäßig schwitzen und ruhig ruhen

Bewegung mitgeringe IntensitätHauptsächlich, indem man morgens einen Spaziergang macht und Baduanjin (aus „Yi Jian Zhi“ aus der Song-Dynastie) macht, um übermäßiges Schwitzen zu vermeiden.Emotional können Sie Stress durch Meditation und das Hören leichter Musik abbauen, was im Einklang mit dem Konzept „Das Herz im Sommer nähren“ im „Huangdi Neijing“ steht. Wenn Symptome eines Hitzschlags wie Schwindel und Müdigkeit auftreten, können Sie Rendan (hergestellt von Tianjin Darentang) einnehmen, um die Symptome zu lindern. In schweren Fällen ist jedoch eine ärztliche Behandlung erforderlich.

Zusammenfassung: Die Einhaltung der Solarbedingungen und Ausgewogenheit ist der Schlüssel

Der Schlüssel zur Gesundheit im heißen Sommer istDas Gleichgewicht von „Wärme“ und „Feuchtigkeit“Passen Sie sich dem Klima durch eine Diät an, um Feuchtigkeit zu entfernen, arbeiten Sie und ruhen Sie sich aus, um der Hitze aus dem Weg zu gehen, treiben Sie mäßig Sport und haben Sie einen ruhigen Geist.Menschen mit besonderem Körperbau (z. B. Yang-Mangel, Feuchtigkeit und Hitze) können für eine individuelle Konditionierung einen Praktiker der Traditionellen Chinesischen Medizin konsultieren. Zitierte Quellen: 1. Die Four Seasons Health Preservation Theory von „The Yellow Emperor's Internal Classic“; 2. Li Shizhen vom „Compendium of Materia Medica“; 3. Produktbeschreibung der Sanfu-Krawatte der Guangzhou Pharmaceutical Group; 4. Das sommerliche Gesundheitsrezept von Beijing Tong Ren Tang.