Leitfaden zur Mangostan-Gesundheitspflege: Folgen Sie den Jahreszeiten und kümmern Sie sich um Ihren Körper und Geist

Eawn ist der dritte Sonnenterm im Sommer. Zu diesem Zeitpunkt steigt die Temperatur und die Luftfeuchtigkeit steigt. Der Schwerpunkt der Gesundheitsversorgung liegtVerhindern Sie einen Hitzschlag, entfernen Sie Feuchtigkeit, regulieren Sie die Ernährung und erhalten Sie den Geist.Zu den Hauptinhalten gehören: Die Ernährung sollte leicht sein und mehr Obst und Gemüse der Saison enthalten; Der Alltag sollte regelmäßig sein und es sollte vermieden werden, lange aufzubleiben.Bewegung sollte moderat und hauptsächlich beruhigend sein; Bleiben Sie emotional ruhig und vermeiden Sie Reizbarkeit.Darüber hinaus müssen Sie während der Ähre-Saison auch darauf achten, Mücken und Allergien vorzubeugen und Ihren Körper durch Ernährung oder traditionelle chinesische Medizin zu regulieren.

Ernährung: überwiegend leichte, saisonale Priorität

Während der Ährensaison kommt es zu einer Kombination aus Feuchtigkeit und Hitze, daher sollte sich die Ernährung darauf richtenHitze ableiten, Hitze lindern, Milz stärken und Feuchtigkeit entfernenals Prinzip.Es wird empfohlen, mehr Mungobohnen, Wintermelonen, Bittermelonen, Gerste und andere Lebensmittel zu sich zu nehmen und weniger fettige und scharfe Lebensmittel zu sich zu nehmen.Wenn Sie im Sommer viel schwitzen, können Sie kaliumhaltige Lebensmittel wie Bananen und Spinat hinzufügen oder leichtes Salzwasser trinken.Darüber hinaus gibt es GrannenartenLorbeer, Litschi, MaulbeereWenn die Frucht reif ist, kann ein maßvoller Verzehr Flüssigkeit produzieren und den Durst stillen, Sie müssen jedoch darauf achten, die Zuckeraufnahme zu kontrollieren.Es gibt einen Volksbrauch, „grüne Pflaumen mit Grannen zu essen“. Das Kochen grüner Pflaumen in Wasser kann die Verdauung fördern, Menschen mit übermäßiger Magensäure sollten es jedoch mit Vorsicht verwenden.

Alltag und Bewegung: Folgen Sie der Natur und seien Sie in Maßen

Die Tage sind länger und die Nächte kürzer, nachdem Eawn gepflanzt wurde. Das wird empfohlenGehen Sie spät zu Bett und stehen Sie früh auf(Schlafen Sie spätestens um 23:00 Uhr) und gönnen Sie sich mittags eine ordentliche Mittagspause, um Ihren Geist zu nähren.Der Raum muss belüftet und feuchtigkeitsbeständig sein, um ein direktes Einblasen der Luft zu vermeiden.ÜbungsmöglichkeitenGehen, Tai Chi, BaduanjinHalten Sie isogemäßigte Wettkämpfe ein, vermeiden Sie Hochtemperaturperioden mittags und füllen Sie rechtzeitig nach dem Training Wasser auf.Die traditionelle chinesische Medizin glaubt, dass „Schweiß die Flüssigkeit des Herzens ist“ und übermäßiges Schwitzen leicht Qi verbrauchen und Yin schädigen kann.Es kann mit amerikanischem Ginseng, Ophiopogon japonicus und anderem eingeweichtem Wasser getrunken werden. Darüber hinaus sind Mücken während der Ähre-Saison aktiv, sodass Sie Beutel (wie Beifuß, Patschuli und andere medizinische Materialien) tragen können, um Insekten abzuwehren und Krankheiten vorzubeugen.

Emotionen und Krankheitsprävention: Meditieren und erholen Sie sich, um Krankheiten vorzubeugen, die durch die Sommerhitze verursacht werden

Der Sommer entspricht dem „Herz“ unter den fünf inneren Organen und Stimmungsschwankungen können leicht zu übermäßigem Herzfeuer führen.PassabelMeditieren, Musik hören, lesenMöglichkeiten, den Seelenfrieden zu bewahren.Hautkrankheiten wie Ekzeme und stachelige Hitze können nach einer Ohroperation auftreten.Sie müssen häufig die Kleidung wechseln und feuchte Umgebungen meiden. Menschen mit Allergien sollten ihre Pollenbelastung reduzieren und Pollen in ihrer Ernährung meiden. Die Traditionelle Chinesische Medizin empfiehlt, „Winterkrankheiten im Sommer zu behandeln“. Derzeit können Sanfu-Pflaster zur Behandlung chronischer Krankheiten angewendet werden (ärztlicher Rat erforderlich).„Huangdi Neijing“ legt Wert auf „das nährende Yang im Frühling und Sommer“.Mäßige Sonneneinstrahlung oder Moxibustion an Akupunkturpunkten wie Guanyuan und Zusanli können das Yang Qi steigern.

Zusammenfassung: Der Schlüssel zur Erhaltung einer guten Gesundheit ist das Gleichgewicht.

Mango-GesundheitsbedürfnisseUnter Berücksichtigung von Hitzschlagprävention und Entfeuchtung, Bewegung und Ruhe, Ernährung und EmotionenDer Kern besteht darin, die Naturgesetze einzuhalten. Wählen Sie mehr saisonale Zutaten in Ihrer Ernährung, vermeiden Sie es, in Ihrem täglichen Leben zu kalt zu sein, trainieren Sie im Rahmen Ihrer Möglichkeiten und vermeiden Sie, sich zu traurig oder zu glücklich zu fühlen. Abhängig von Ihrer individuellen Konstitution können eine Diättherapie oder traditionelle Therapien (z. B. medikamentöse Diät, Moxibustion) sinnvoll eingesetzt werden. Besonderen Gruppen (z. B. Kindern, Schwangeren) wird empfohlen, einen Facharzt aufzusuchen. Durch wissenschaftliche Konditionierung können Sie die heißen und feuchten Jahreszeiten problemlos überstehen und den Grundstein für die Gesundheit im Herbst und Winter legen.

Zitatquellen:1. Die Theorie der Gesundheitserhaltung in den vier Staffeln von „The Yellow Emperor's Internal Classic“ 2. „Guide to Health Preservation of Solar Terms“ von Professor Wang Qi von der Beijing University of Chinese Medicine 3. Produkte wie Beifußbeutel und Sanfu-Pflaster, hergestellt von Tong Ren Tang, Yunnan Baiyao und anderen Herstellern 4. Diätrezepte finden Sie in der „Encyclopedia of Chinese Medicinal Diets“ (People's Medical Publishing House)