Jingzhe Health Preservation Guide: Befolgen Sie die Solarbedingungen und kümmern Sie sich um Ihren Körper und Geist

Jingzhe ist das dritte Sonnenjahr im Frühling und markiert den Aufstieg von Yang Qi und die Wiederbelebung aller Dinge. Zu diesem Zeitpunkt muss der Gesundheitsfürsorge Aufmerksamkeit geschenkt werdenBeruhigen Sie die Leber und regulieren Sie das Qi, beugen Sie Kälte und Feuchtigkeit vor und ernähren Sie sich leicht, während Arbeit und Ruhe an die Naturgesetze angepasst werden. Der Hauptinhalt ist in vier Teile gegliedert:Ernährungsregulierung (hauptsächlich), tägliche Bewegung (geringfügig), emotionale Regulierung (geringfügig), Krankheitsprävention (geringfügig)Der Kern besteht darin, die Immunität durch natürliche Methoden zu stärken und häufige Krankheiten im Frühjahr zu vermeiden.

Diätetische Konditionierung: weniger sauer und mehr süß, schützt die Leber und stärkt die Milz

Während des Aufwachens von Insekten ist das Leber-Qi stark, daher sollte die Ernährung darauf basierenLeicht und süßHauptsächlich Honig, Yamswurzel, Jujube usw. und säurehaltige Lebensmittel reduzieren, um übermäßiges Leberfeuer zu vermeiden. EmpfohlenBirnen, Spinat, SellerieVerwenden Sie anderes feuchtigkeitsspendendes Obst und Gemüse sowie Gerste und Adzukibohnen, um Feuchtigkeit zu entfernen. Es gibt einen Volksbrauch, „Birnen zu essen, während die Insekten erwachen“. Birnen können Flüssigkeit produzieren, die Lunge mit Feuchtigkeit versorgen und Frühjahrstrockenheit lindern. Vermeiden Sie fettige und scharfe Speisen, um eine Überlastung von Milz und Magen zu vermeiden. Sie können sich auf das Prinzip von „Huangdi Nei Jing“ beziehen, dass „der Frühling die Säure lindert und die Süße erhöht, um die Milz zu nähren“.

Tägliche Bewegung: früh zu Bett gehen, früh aufstehen und mäßig dehnen

Nach dem Jingzhe sind die Tage lang und die Nächte kurz, also ist es besserSteh früh aufUm sich an die aufsteigende Yang-Energie anzupassen, empfiehlt es sich, um 6-7 Uhr aufzustehen und entsprechende Morgenübungen wie Tai Chi und Spazierengehen zu machen. Achten Sie auf die „Frühjahrsbedeckung und Herbstfrost“. Es gibt einen großen Temperaturunterschied zwischen Morgen und Abend, daher müssen Sie sich warm halten, insbesondere diejenigen, die dies tunNacken, Knöchel. Beim Training sollte der Schwerpunkt auf sanften Dehnübungen liegen, um starkes Schwitzen zu vermeiden, das Yang-Energie verbraucht. Die traditionelle chinesische Medizin glaubt, dass „Bewegung Yang erzeugt“ und moderate Aktivitäten die Zirkulation von Qi und Blut fördern können, wie zum Beispiel die Bewegung „Einzelheben zur Regulierung von Milz und Magen“ in Baduanjin.

Emotionen und Krankheitsprävention: Beruhigt die Leber und lindert Depressionen, beugt Allergien und Grippe vor

Im Frühling kann es leicht zu Stimmungsschwankungen kommen, die durch behoben werden könnenWandern, MeditationBauen Sie Stress ab und verhindern Sie, dass Wut die Leber schädigt. Insekten und Ameisen sind nach dem Erwachen im Winterschlaf aktiv, daher ist es notwendig, den Raum belüftet und trocken zu halten, um Allergien vorzubeugen.Während der Hochepidemiezeit kann Beifuß zum Sterilisieren geraucht oder getrunken werden.Geißblatt, ChrysanthementeeWiderstand erhöhen.Laut „Kompendium der Materia Medica“ können Beifußblätter „die Meridiane wärmen und Kälte vertreiben“ und eignen sich zur Austreibung böser Geister im Frühling.

Zusammenfassung: Himmel und Mensch sind in Harmonie, Gleichgewicht ist der Schlüssel

Der Schlüssel zur Erhaltung der Gesundheit in Jingzhe ist„Folgen Sie dem Wetter“, um das Gleichgewicht von Yin und Yang durch die Anpassung von Ernährung, Arbeit und Ruhe sowie Bewegung zu erreichen. Konzentrieren Sie sich auf den Schutz der Leber und die Stärkung der Milz unter Berücksichtigung von Krankheitsprävention und emotionaler Regulierung und vermeiden Sie Überfütterung oder langes Aufbleiben. Natürliche Therapien wie medikamentöse Ernährung, Moxibustion usw. können hilfreich sein, die Wahl muss jedoch auf der körperlichen Konstitution basieren. Nur wenn Sie ein geregeltes Leben führen, können Sie den Wechsel der Jahreszeiten reibungslos überstehen.

Zitatquellen:
1. Frühlingsgesundheitstheorie von „Huangdi Neijing“
2. „Compendium of Materia Medica“ Li Shizhen, Aufzeichnungen über die Wirksamkeit von Beifuß und Birne
3. Der Standpunkt von Professor Wang Qi von der Beijing University of Chinese Medicine zu „Sonnenbedingungen und Gesundheitsschutz“
4. Tongrentang (Moxa-Sticks), Yunnan Baiyao (Geißblatt-Granulat) und andere markenbezogene Produkte