Leitfaden zur Erhaltung der Gesundheit zu Beginn des Frühlings: Befolgen Sie die Sonnenbedingungen und kümmern Sie sich um Ihren Körper und Geist

Der Beginn des Frühlings ist der erste der vierundzwanzig Sonnenperioden, der die Wiederbelebung aller Dinge und die Geburt von Yang Qi markiert.Zu diesem Zeitpunkt sollte auf die Gesundheitsfürsorge geachtet werden„Nährt die Leber, schützt Yang, schützt vor Kälte und Wärme und sorgt für eine gute Ernährung.“Drei Hauptprinzipien helfen dem Körper, sich an saisonale Veränderungen anzupassen, indem sie Arbeit, Ruhe, Ernährung und Bewegung anpassen.Zu den wichtigsten Punkten zählen die Beruhigung der Leber und die Regulierung des Qi, moderater Sport zur Förderung des Yang-Qi, der Verzehr von weniger sauren und mehr süßen Speisen sowie das Achten auf „Frühlingsbedeckung“, um Wind und Kälte zu vermeiden.Der sekundäre Inhalt umfasst emotionales Management und die Prävention häufiger Krankheiten im Frühling.

Nähren Sie zuerst die Leber: Lindern Sie Emotionen und lassen Sie Haare im Einklang mit Yang Qi wachsen

Die traditionelle chinesische Medizin glaubt, dass „der Frühling zum Holz gehört und der Leber entspricht“.Nach Beginn des Frühlings ist das Leber-Qi stark und es kann zu Stimmungsschwankungen oder Symptomen innerer Hitze kommen.Es wird empfohlen, früh aufzustehen und Morgenübungen (wie Tai Chi, Gehen) zu machen, um das Yang Qi beim Aufsteigen zu unterstützen;um zu vermeiden, lange aufzubleiben, um die Leber zu schädigen und eine gute Laune zu bewahren.Kann entsprechend getrunken werdenChrysanthementee, RosenteeBeruhigen Sie die Leber und lindern Sie Leberstagnation, oder massieren Sie den Taichong-Punkt (die Vertiefung vor der Verbindung des ersten und zweiten Mittelfußknochens auf dem Fußrücken), um Leberstagnation zu lindern. Vermeiden Sie Wut und Ungeduld. Sie können Ihre Emotionen durch Lesen und Ausflüge anpassen.

Ernährungspflege: weniger sauer und mehr süß, wärmend und nährend für Milz und Magen

Nach Beginn des Frühlings sollte die Ernährung säurehaltige Lebensmittel (wie Weißdorn, Zitrone) reduzieren, um übermäßiges Leber-Qi zu vermeiden, und mehr süße Lebensmittel (wie rote Datteln, Yamswurzeln, Honig) essen, um die Milz zu stärken.EmpfohlenLauch, Frühlingsbambussprossen, SojasprossenWarten Sie, bis saisonales Gemüse das Wachstum der Yang-Energie fördert;Menschen mit einer schwachen Konstitution können angemessene Mengen Ingwer und Frühlingszwiebeln essen, um Erkältungen vorzubeugen. Vermeiden Sie kalte und fettige Speisen, sie können abgekocht werdenRote Datteln und WolfsbeerbreioderLilien-Tremella-SuppeNährt Yin und spendet Feuchtigkeit bei Trockenheit. Achten Sie auf eine leichte Ernährung, um Frühjahrsallergien oder Verdauungsbeschwerden vorzubeugen.

Kälte vorbeugen und warm halten: „Frühlingsabdeckung“ hat einen gewissen Grad, um Spätfrühlingskälte vorzubeugen

Die Temperatur schwankt nach Frühlingsbeginn stark, Sie müssen sich also daran halten„Unten dick und oben dünn“Konzentrieren Sie sich grundsätzlich darauf, Ihre Taille, Ihren Bauch und Ihre Füße warm zu halten und vermeiden Sie es, die Kleidung zu früh auszuziehen.Es wird empfohlen, dass ältere und gebrechliche Menschen einen Schal tragen, um den Dazhui-Punkt (Halsrücken) zu schützen und das Eindringen von Wind und Kälte zu verhindern. In Innenräumen können Fenster zur Belüftung entsprechend geöffnet werden, direkter kalter Wind sollte jedoch vermieden werden.Wenn Sie auf „Spätfrühlingskälte“ stoßen, können Sie es trinkenIngwertee mit braunem ZuckerUm Kälte zu vertreiben, oder Moxibustion am Guanyuan-Punkt (drei Zoll unter dem Nabel), um den Widerstand zu erhöhen.

Zusammenfassung: Umfassende Konditionierung, um das neue Jahr gesund zu begrüßen

Was Sie tun müssen, um zu Beginn des Frühlings Ihre Gesundheit zu erhaltenAlltag, Essen, Emotionen, SchutzAusgehend von den vier Aspekten besteht der Kern darin, dem steigenden Trend des Yang Qi in der Natur zu folgen. Stehen Sie früh auf und treiben Sie mäßig Sport, um das Leber-Qi zu entlasten. Essen Sie süße und warme Speisen, um Milz und Magen zu harmonisieren, sich warm zu halten und Krankheiten vorzubeugen, und bewahren Sie gleichzeitig einen ruhigen Geist. Es kann mit traditionellen Methoden wie Moxibustion und medizinischer Ernährungskonditionierung kombiniert werden, muss jedoch an Ihre körperliche Konstitution angepasst werden. Nur durch die Einhaltung eines regelmäßigen Zeitplans und die Vermeidung einer übermäßigen Nahrungsergänzung kann der Übergang in den Frühling reibungslos verlaufen.