Merkmale und Kernpunkte der Wintergesundheitsvorsorge

Gesundheitsfürsorge im Winter„Yang verstecken, Kälte vermeiden, Trockenheit befeuchten und Mangel auffüllen“Im Kern folgt es den Naturgesetzen und konzentriert sich auf die Vorbeugung von Kälte und das Warmhalten, das Essen warmer und nahrhafter Nahrung, moderate Bewegung und emotionale Regulierung. Der Hauptinhalt ist in vier Teile gegliedert:Diätkonditionierung(Empfohlene wärmende und stärkende Speisen),Halten Sie sich von der Kälte fern(Halten Sie wichtige Teile warm),Prinzipien der Bewegung(Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von Yang),Emotionale Konditionierung(Beruhigen Sie sich und ruhen Sie sich aus). Dabei stehen Ernährung und Alltag bei der Gesundheitsvorsorge im Winter an erster Stelle und müssen je nach körperlicher Verfassung individuell angepasst werden.

Diätetische Konditionierung: hauptsächlich wärmend und nährend, unter Berücksichtigung von Feuchtigkeit und Trockenheit

Gute Essensauswahl im WinterWarmes Essen, wie Hammelfleisch, Longan, rote Datteln usw., können Erkältungen vertreiben und Yang helfen; Gleichzeitig mit Lilie, weißem Pilz und anderen feuchtigkeitsspendenden Zutaten mischen, um innere Hitze und innere Hitze zu vermeiden. Empfohlene diätetische Heilmittel:Angelica-Ingwer-Hammelsuppe(Aus „Synopsis of the Golden Chamber“), geeignet für Menschen mit schwachem Qi und Blut. Hinweis: Menschen mit feuchter Hitzekonstitution sollten würzige und dicke Aromen reduzieren und es als Stärkungsmittel einnehmen. Die Funktionen üblicher wärmender und stärkender Lebensmittel sind wie folgt:

Schützen Sie sich im täglichen Leben vor der Kälte: Konzentrieren Sie sich auf den Schutz von drei Teilen

Im Winter ist es einfach, mit der Kälte umzugehenHals, Taille und Bauch, KnöchelEindringen erfordert erhöhte Wärme. Es wird empfohlen, Kleidung mit hohem Kragen, Hüftschützern und dicken Socken zu tragen und Ihre Füße vor dem Schlafengehen mit Beifuß einzuweichen (siehe die im „Kompendium der Materia Medica“ beschriebene meridianerwärmende Wirkung von Beifuß).Halten Sie die Innentemperatur bei 18–22 °C, um plötzliche Kälte und Hitze zu vermeiden.Ältere Menschen sowie Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Patienten benötigen besondere AufmerksamkeitSchutz vor Kälte am frühen MorgenBewegen Sie Ihre Gliedmaßen vor dem Aufstehen und stehen Sie dann auf.

Bewegung und Emotionen: Der Schlüssel liegt darin, Yang zu sammeln und den Geist zu beruhigen

Wintersport zur Auswahlberuhigendes Projekt, wie Tai Chi und Baduanjin (abgeleitet von der Daoyin-Technik der traditionellen chinesischen Medizin), um übermäßiges Schwitzen zu vermeiden.Die beste Zeit zum Trainieren ist der Nachmittag, wenn es viel Sonnenschein gibt.In Bezug auf Emotionen sollten Sie Stimmungsschwankungen reduzieren und Ihren Geist durch Meditation, Lesen usw. ausruhen.Die traditionelle chinesische Medizin glaubt, dass „wenn die Essenz nicht im Winter aufbewahrt wird, die Krankheit im Frühling warm wird.“Überlastung wird das Yang-Qi schwächen und Ihre Gesundheit im kommenden Jahr beeinträchtigen.

Zusammenfassung: Die Gesundheitsfürsorge im Winter erfordert eine umfassende Koordination

Im Allgemeinen erfordert die Erhaltung der Gesundheit im WinterErnährung, Alltag, Bewegung, EmotionenVier Aspekte der Synergie.Menschen mit kalter Konstitution können es angemessen einnehmenEselshautgelatine(Hergestellt von Dong'e Ejiao und anderen Herstellern), aber Sie müssen den Rat des Arztes befolgen;Wenn der Raum trocken ist, können Sie einen Luftbefeuchter (z. B. Midea, Gree) verwenden.Zitatquellen:Die Theorie der Gesundheitserhaltung in den vier Staffeln von „Huangdi Neijing“, Ratschläge zur körperlichen Gesundheit von Professor Wang Qi von der Universität für Chinesische Medizin Peking.