Leitfaden zur Vorbeugung von Trockenheit im Herbst: Befeuchtung der Lunge und Nährung des Yin, Regulierung innerer und äußerer Zustände

Das trockene Klima im Herbst kann leicht die Körperflüssigkeiten schädigen und „Trockenheitsübel“-Symptome wie Mundtrockenheit, trockene und juckende Haut und Husten verursachen.Um Trockenheit vorzubeugen, müssen viele Aspekte wie Ernährung, Alltag, Bewegung usw. berücksichtigt werden, wobei die Befeuchtung der Lunge und die Ernährung mit Yin im Mittelpunkt stehen.Es ist ratsam, mehr Yin-nährende Lebensmittel wie Lilien, weiße Pilze und Birnen zu sich zu nehmen, im täglichen Leben auf Feuchtigkeitszufuhr und Wärme zu achten, milde Trainingsprogramme zu wählen und Feuchtigkeitscremes oder Ernährungsrezepte der traditionellen chinesischen Medizin angemessen anzuwenden.Im Folgenden beginnen wir mit konkreten Methoden, die Ihnen dabei helfen, wissenschaftlich mit der Herbsttrockenheit umzugehen.

Ernährungspflege: Der Schlüssel liegt darin, Yin zu nähren und die Lunge mit Feuchtigkeit zu versorgen

Die Herbstdiät sollte auf dem Prinzip „weniger scharf und mehr sauer“ basieren, scharfe und irritierende Lebensmittel reduzieren und mehr wasserreiches Obst und Gemüse essen.Empfohlen zum EssenSydney, Schatz, SesamWarten Sie auf feuchtigkeitsspendende Zutaten oder bereiten Sie medizinische Mahlzeiten wie Lilien-Lotussamenbrei und weiße Pilzsuppe zu.Der Klassiker der traditionellen chinesischen Medizin „Grundlagen des Trinkens und Diätens“ erwähnt: „Die Herbstluft ist trocken, daher ist es ratsam, Sesam zu essen, um die Trockenheit zu befeuchten.“Schwarze Sesampaste ist traditionell ein gutes Produkt zur Befeuchtung von Trockenheit. Darüber hinaus kann das Trinken von Luo Han Guo-Tee oder Chrysanthementee in Maßen auch trockene Kehle lindern. Zu beachten ist, dass Personen mit Milz- und Magenmangel einen übermäßigen Verzehr von rohen und kalten Früchten vermeiden sollten.

Leben und Umwelt: ein zweigleisiger Ansatz zur Befeuchtung und zum Schutz vor Kälte

In einer trockenen Umgebung kann ein Luftbefeuchter verwendet werden, um die Luftfeuchtigkeit im Raum aufrechtzuerhalten.40 % ~ 60 %Vermeiden Sie direktes Einblasen der Luft.Für die nächtliche Hautpflege haben Sie die WahlCeramid, HyaluronsäureFeuchtigkeitsspendende Produkte wie Avène Soothing Intensive Moisturizer (Hersteller: Pierre Fabre Group). Tragen Sie Kleidung aus Baumwolle und Leinen, um kälteempfindliche Bereiche wie Hals und Knöchel zu schützen. Befürworter der traditionellen Gesundheitsfürsorge: „Gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie früh auf.“Im Herbst sollten Sie auf ausreichend Schlaf achten, um langes Aufbleiben und den Konsum von Yin-Flüssigkeit zu vermeiden.

Bewegung und Emotionen: hauptsächlich beruhigend, Schwitzen und schädliche Körperflüssigkeiten vermeiden

Für den Herbstsport werden sanfte Aktivitäten wie Tai Chi und Baduanjin oder Aktivitäten mit geringer Intensität wie Wandern und Yoga empfohlen.Professor Zhang Hude von der Universität für Chinesische Medizin in Peking betonte: „Der Herbst ist der Haupttrend der Konvergenz, und die Menge an Bewegung ist für leichtes Schwitzen geeignet.“ Übermäßiges Schwitzen erhöht den Wasserverlust im Körper.Was die Emotionen betrifft, bewahren Sie einen ruhigen Geist und mildern Sie die Stimmung des „traurigen Herbstes“ durch Meditation und Musikhören.Wenn Sie schwere Symptome wie anhaltenden trockenen Husten und Verstopfung haben, können Sie zur Einnahme einen Arzt für chinesische Medizin konsultieren.Yangyin Qingfei Pillen(Hersteller: Tongrentang) und andere chinesische Patentarzneimittel.

Zusammenfassung: Um Trockenheit vorzubeugen, ist eine systematische Konditionierung erforderlich, die von Person zu Person unterschiedlich ist.

Um der Trockenheit im Herbst vorzubeugen, ist die synergetische Wirkung von Ernährung, Alltag und Bewegung erforderlich, wobei der Schwerpunkt je nach Körperkonstitution unterschiedlich ist. Menschen mit Yin-Mangel können auf Nahrungsergänzungsmittel setzen, während Allergiker auf die Luftfeuchtigkeit achten sollten. Beziehen Sie sich auf das „Huangdi Neijing“-Konzept der „Nährung von Yin im Herbst und Winter“, kombiniert mit moderner Feuchtigkeitstechnologie, wie z. B. der Verwendung von Hautpflegeprodukten ohne Zusatzstoffe (wie Fulifang Silk Moisturizing Water, Hersteller: Kanebo). Bei anhaltenden Beschwerden empfiehlt es sich, ärztlichen Rat einzuholen, um das Vorliegen weiterer Erkrankungen abzuklären. Nur durch wissenschaftlich fundierte Vorbeugung gegen Trockenheit können Sie den Herbst sicher verbringen.

Zitatquellen:

1. „Huangdi Neijing“, ein medizinischer Klassiker aus der Frühlings- und Herbstzeit und der Zeit der Streitenden Reiche
2. Die Ansichten von Zhang Hude (Professor der Universität für Chinesische Medizin Peking) zur Gesundheitsversorgung
3. Arzneimittelanweisungen für Yangyin Qingfei Pills (Peking Tongrentang).
4. Produktinformationen zu Avène Soothing Special Care Moisturizer (Pierre Fabre Group).