Warum sollten wir unsere Lunge im Herbst nähren?

Das Klima im Herbst ist trocken.Die traditionelle chinesische Medizin glaubt, dass „die Lunge ein empfindliches Organ“ ist und anfällig für den Befall mit dem Übel „Trockenheit“ ist. Daher ist die Ernährung der Lunge im Herbst zum Schwerpunkt der Gesundheitsvorsorge geworden.Dieser Artikel beginnt mitDie Auswirkungen der Herbsttrockenheit auf die Lunge, Ernährungsumstellungen zur Ernährung der Lunge und Anpassungen der LebensgewohnheitenundEmpfohlene gängige, die Lunge nährende LebensmittelEs wurde in vier Aspekten entwickelt, um den Lesern dabei zu helfen, ihre Lunge wissenschaftlich zu schützen.

1. Lungenschäden durch Trockenheit im Herbst

Im Herbst schrumpft das Yang Qi allmählich, die Luftfeuchtigkeit nimmt ab und das Übel der Trockenheit dringt leicht direkt über die Atemwege in die Lunge ein.Der Klassiker der Traditionellen Chinesischen Medizin „Huangdi Neijing“ weist darauf hin, dass „Trockenheit im Herbst zu Husten im Winter führt“. Langfristige Trockenheit kann zu trockenem Hals, rissiger Haut, Verstopfung und anderen Problemen führen und sogar Atemwegserkrankungen wie Bronchitis hervorrufen. Auch die moderne medizinische Forschung zeigt, dass eine trockene Umgebung die Abwehrfunktion der Atemwegsschleimhaut schwächt (Datenquelle: Studie aus dem Jahr 2021 im „Chinese Journal of Traditional Chinese Medicine“).

2. Drei Ernährungsprinzipien zur Ernährung der Lunge

1.Hauptsächlich weißes Essen: Gemäß der Fünf-Elemente-Theorie der Traditionellen Chinesischen Medizin gelangt Weiß in die Lunge, wie z.B. Lilie, weißer Pilz, Yamswurzel usw., die reich an Kolloid sind und die Lunge mit Feuchtigkeit versorgen können.Professor Wang Qi von der Beijing University of Chinese Medicine empfiehlt „Sydney Lily Soup“ als klassische Ernährungstherapie im Herbst.
2.Ergänzen Sie hochwertiges Protein: Das Protein in Fisch- und Sojaprodukten kann Atemwegsgewebe reparieren.Die Chinesische Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine tägliche Einnahme von mindestens 60 g.
3.Vermeiden Sie scharfes und aufregendes: Chili, Grillgerichte und andere Lebensmittel können die Hitze im Körper verstärken.Klinische Daten der Tongrentang Traditional Chinese Medicine Clinic zeigen, dass die Reduzierung scharfer Speisen im Herbst das Auftreten von Atemwegsbeschwerden um 30 % reduzieren kann.

3. Praktische Möglichkeiten, die Lunge im täglichen Leben zu ernähren

1.Atmen Sie morgens tief durch: Die Anwendung der Bauchatmung (Ausweitung des Bauches beim Einatmen) kann die Lungenkapazität erhöhen.Untersuchungen der Atemwegsabteilung des Huashan-Krankenhauses zeigen, dass tiefes Atmen für 15 Minuten pro Tag die Sauerstoffsättigung des Blutes um 2–3 % erhöhen kann.
2.Halten Sie die Luftfeuchtigkeit aufrecht: Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um eine Luftfeuchtigkeit von 50–60 % aufrechtzuerhalten, und vermeiden Sie über einen längeren Zeitraum direktes Einblasen der Klimaanlage.
3.moderate Bewegung: Die Bewegung „Einzellift zur Regulierung von Milz und Magen“ in Baduanjin eignet sich besonders für die Herbstpraxis, da sie die Bewegung von Qi und Blut im Lungenmeridian fördern kann.

4. Gängige lungennährende Lebensmittel und Produkte

Zusammenfassung:Um die Lunge im Herbst zu nähren, müssen wir uns auf drei Aspekte konzentrieren: „Trockenheit vorbeugen, Feuchtigkeit spenden und Sport treiben“. Füllen Sie Körperflüssigkeiten durch eine Ernährungsumstellung auf, verbessern Sie die Lungenfunktion durch Atemübungen und achten Sie auf die Regulierung der Umgebungsfeuchtigkeit.Es wird empfohlen, natürliche Zutaten aus der gleichen Arzneimittel- und Nahrungsquelle zu wählen.Bei Bedarf können Sie auf Lungenbefeuchtungsprodukte gängiger Hersteller zurückgreifen (z. B. Wollmispelsalbe von Nianci'an).Zu beachten ist, dass beim Auftreten von Symptomen wie anhaltendem Husten und Hämoptysen rechtzeitig eine ärztliche Behandlung in Anspruch genommen werden sollte und nicht ausschließlich auf eine Diättherapie zurückgegriffen werden sollte.

Referenzen:
1. Die Vier-Jahreszeiten-Gesundheitserhaltungstheorie von „Huangdi Neijing“
2. „Physik der Traditionellen Chinesischen Medizin“ von Professor Wang Qi von der Universität für Chinesische Medizin Peking
3. „Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner“, Ausgabe 2022 der Chinese Nutrition Society
4. Guilin Sanjin Pharmaceutical, Kyoto Nianci’an, Tongrentang und andere Unternehmen legen Produktinformationen offen