Ein Überblick über die wichtigsten Punkte zur Ernährung der Milz während des langen Sommers

Im langen Sommer (Wechsel von Sommer und Herbst) ist die Luftfeuchtigkeit hoch, was leicht zu einer Schädigung des Milz-Yang führen kann.Um die Milz zu nähren, müssen Sie sich damit umgeben.Ernährung, tägliche Gewohnheiten, emotionales ManagementErweitern.Die Ernährung sollte leicht und warm sein, wie zum Beispiel Yamswurzel, Gerste und andere milzstärkende Zutaten;Vermeiden Sie rohe, kalte und fettige Lebensmittel und kombinieren Sie diese mit moderater Bewegung wie Baduanjin.Es ist notwendig, sich im täglichen Leben feuchtigkeitsbeständig und warm zu halten, mittags ein Nickerchen zu machen, um das Qi wieder aufzufüllen, emotional ruhig zu bleiben und sich keine Sorgen über Milzschäden zu machen. Zu den sekundären Inhalten gehören empfohlene Ernährungsrezepte (wie Sishen Decoction) und Akupunktmassage (Zusanli).In schweren Fällen können chinesische Patentarzneimittel wie Shenling Baizhu-Pulver unter ärztlicher Anleitung eingenommen werden.

Diätetische Konditionierung: Die Stärkung der Milz und die Beseitigung von Feuchtigkeit sind der Schlüssel

Die wichtigste Diät zur Ernährung der Milz im langen Sommer sollten Sie wählenSüß, leicht, harntreibend, wärmend und nährend für Milz und MagenEssen.Der Klassiker der traditionellen chinesischen Medizin „Huangdi Neijing“ erwähnt, dass „die Milz Trockenheit mag und Feuchtigkeit hasst“. Sie können weitere milzstärkende Zutaten wie Yamswurzel, Lotussamen und Gorgonensamen essen. Gersten- und Adzukibohnenbrei können Feuchtigkeit entfernen. Vermeiden Sie kalte Speisen wie Wassermelone und kalte Getränke, um eine Verschlimmerung des Milzmangels zu vermeiden.Empfohlene hausgemachte Diätrezepte wie zPoria-Brei(15 Gramm Poria + 50 Gramm Japonica-Reis) oder Sishen-Suppe (je 10 Gramm Yamswurzel, Lotussamen, Gorgonensamen und Poria).Menschen mit schwacher Milz und Magen können häufig kleine Mahlzeiten zu sich nehmen und nach den Mahlzeiten 3–5 in Essig getränkte Stücke Ingwer kauen, um die Verdauung anzuregen.

Alltag und Bewegung: Befolgen Sie die Naturgesetze

Der lange Sommer bringt Feuchtigkeit und Hitze mit sich, daher ist Vorsicht gebotenFeuchtigkeitsbeständig und warm, insbesondere den Bauch, um eine Erkältung zu vermeiden. Es wird empfohlen, zwischen 7 und 9 Uhr morgens (wenn der Milzmeridian Saison hat) einen Spaziergang zu machen oder Baduanjins „Einzellift zur Regulierung von Milz und Magen“ zu üben.Ein 30-minütiges Nickerchen zwischen 11 und 13 Uhr kann dabei helfen, die eigene Stimmung wiederherzustellen.Sie können Ihre Füße vor dem Schlafengehen mit Moxablättern einweichen (Wassertemperatur ca. 40 °C, 15 Minuten), um die Durchblutung zu fördern. Vermeiden Sie es, längere Zeit in feuchten Bereichen zu sitzen oder die Klimaanlage zu stark anzublasen.Wenn die Luftfeuchtigkeit in Innenräumen hoch ist, können Sie einen Kohlebeutel oder einen Luftentfeuchter aufstellen.

Emotionale und unterstützende Therapie: ein zweigleisiger Ansatz zur Beruhigung der Leber und Stärkung der Milz

Die traditionelle chinesische Medizin glaubt, dass „Denken der Milz schadet“ und dass es während des langen Sommers leicht zu Depressionen kommt.Massieren Sie die Zusanli- (7,6 cm unterhalb der Knie) und die Zhongwan-Punkte (10 cm über dem Nabel).Blähungen lindern. Musiktherapie wie Palastmelodien (z. B. „Hohe Berge und fließende Wasser“) können die Stimmung beruhigen.Wer schwere Symptome hat, kann unter Anleitung eines Arztes Medikamente einnehmen, etwa bei Beijing TongrentangShenling Baizhu Pulver(Stärkung der Milz und Auffüllung des Qi) oder Chenxia Liujunzi-Pillen der Guangzhou Pharmaceutical Group (Stärkung der Milz und Reduzierung von Schleim).Es ist zu beachten, dass der Einsatz von Medikamenten auf der Differenzierung des Syndroms basieren muss und nicht blind eingenommen werden kann.

Umfassende Beratung: Die Ernährung der Milz bedarf einer langfristigen Beharrlichkeit

Die Ernährung der Milz während des langen Sommers ist ein wichtiger Bestandteil der Milz- und Magengesundheitspflege das ganze Jahr über.Ernährung, Arbeit und Ruhe, EmotionenKollaborative Anpassung. Eine tägliche Selbstuntersuchung des Milzstatus kann durch Beobachtung des Zungenbelags (dickes und fettiges Weiß weist auf nasses Gewicht hin) und des Stuhls (bei weichem und weichem Stuhl muss man wachsam sein) erfolgen. Leichte Beschwerden können durch eine Ernährungstherapie und Akupunkturbehandlung gelindert werden. In schweren Fällen wird empfohlen, einen Arzt für traditionelle chinesische Medizin aufzusuchen. Denken Sie daran, dass „die Milz das Fundament von morgen ist“ und die Erhaltung von Milz und Magen Ausdauer erfordert, um die allgemeine körperliche Fitness zu verbessern.

Zitatquellen:
1. „Huangdi Neijing·Suwen“-Diät und saisonale Gesundheitstheorie
2. Li Shizhen im „Compendium of Materia Medica“ der Ming-Dynastie – Aufzeichnungen über die Wirksamkeit medizinischer Materialien wie Poria Cocos und Gerste.
3. „Grundlegende Theorie der Traditionellen Chinesischen Medizin“ der Universität für Chinesische Medizin Peking – Prinzipien der Syndromdifferenzierung und Konditionierung von Milzmangel