Überblick über die wichtigsten Punkte für die Gesundheitsvorsorge im langen Sommer

Changxia bezieht sich auf die heiße und feuchte Zeit an der Wende von Sommer und Herbst. Gesundheitserhaltung erfordertStärken Sie die Milz, entfernen Sie Feuchtigkeit und bringen Sie Yin und Yang in Einklangals Kern.Achten Sie vor allem auf vier Punkte: Erstens,Diätkonditionierung, essen Sie mehr feuchtigkeitsreduzierende Zutaten wie Gerste und Adzukibohnen und essen Sie weniger rohe und kalte Lebensmittel; das zweite istTagesablaufVermeiden Sie es, sich auf kaltes Wetter zu freuen und lange wach zu bleiben. der dritte istMäßiges TrainingWählen Sie sanfte Methoden wie Tai Chi und Gehen; der vierte istEmotionale Konditionierung, behalte einen ruhigen Geist.Der sekundäre Inhalt umfasst den Schutz der Umweltfeuchtigkeit, die Akupunktmassage und andere Hilfsmethoden.Darauf gehen die folgenden Abschnitte im Detail ein.

Diätetische Konditionierung: Die Stärkung der Milz und die Beseitigung von Feuchtigkeit sind der Schlüssel

Im langen Sommer ist die Luftfeuchtigkeit hoch, was leicht Milz und Magen schädigen kann, daher sollte die Ernährung angepasst werdenLeicht und leicht verdaulichund empfiehlt Wintermelone, Yamswurzel, Poria und andere Zutaten.Der Klassiker der traditionellen chinesischen Medizin „Huangdi Neijing“ erwähnt, dass „Feuchtigkeit zu Durchfall führt“.Sie können Gersten- und rote Bohnensuppe entsprechend trinken, um Feuchtigkeit zu entfernen. Vermeiden Sie übermäßig kalte Getränke oder fettiges Essen, um eine Verschlimmerung des Milzmangels zu vermeiden.Produziert von einigen Pharmaunternehmen TongrentangShenling Baizhu Pulver(Verwendung unter ärztlicher Anleitung) Es kann zur Stärkung der Milz beitragen, aber verlassen Sie sich nicht auf Medikamente. Nahrungsergänzungsmittel sind die Hauptstütze.

Alltag und Bewegung: Befolgen Sie die Naturgesetze

Lange Sommertage und kurze Nächte sind empfehlenswertGehen Sie früh zu Bett und stehen Sie früh aufMachen Sie mittags ein Nickerchen, um Ihren Geist zu nähren.Die Temperatur der Klimaanlage sollte nicht zu niedrig sein, etwa 26°C sind angemessen, um „kaltes Feuer“ zu verhindern. ÜbungsmöglichkeitenProjekt mit geringer IntensitätB. Baduanjin oder Yoga, um Schwitzen und Energieverbrauch zu vermeiden.Der berühmte Arzt Zhang Zhongjing betonte in „Synopsis of the Golden Chamber“, dass „die Milz zu jeder Jahreszeit stark und immun gegen Böses ist“ und dass moderate Bewegung die Transport- und Transformationsfunktionen von Milz und Magen verbessern kann.

Emotions- und Umweltregulierung

Heißes und feuchtes Wetter kann leicht zu Reizbarkeit führen, und Sie können Ihre Gefühle durch Meditation und Musikhören lindern.Achten Sie auf die häusliche UmgebungBelüftung und Entfeuchtung, können Sie einen Luftentfeuchter oder eine Begasung der Beifußblätter (z. B. Qichun-Beifußprodukte) verwenden. Nach Angaben des Chinesischen Zentrums für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten kann eine Luftfeuchtigkeit von über 70 % zur Bildung von Schimmel führen.Es wird empfohlen, die Luftfeuchtigkeit auf 50–60 % zu kontrollieren. Einige Marken wie zMidea-Luftentfeuchter(Modell DEM20F) kann bei der Einstellung hilfreich sein.

Zusammenfassung und Erinnerung

Gesundheitsbedürfnisse im langen SommerUmfassende KonditionierungErnährung, Alltag, Bewegung und Emotionen sind unverzichtbar.Menschen mit besonderem Körperbau (z. B. Feucht-Hitze-Konstitution) können für einen maßgeschneiderten Plan einen Praktiker der Traditionellen Chinesischen Medizin konsultieren. Zitierte Quellen: 1. Die Theorie der traditionellen chinesischen Medizin in „The Yellow Emperor's Internal Classic“; 2. Zhang Zhongjings „Synopsis der Goldenen Kammer“; 3. „Indoor Humidity Health Guide“ des China Centers for Disease Control and Prevention; 4. Marken wie Tongrentang und Midea legen Produktinformationen offen. Hinweis: Diättherapie und Bewegung müssen über einen längeren Zeitraum eingehalten werden und die medikamentöse Behandlung sollte nach ärztlicher Anweisung erfolgen.