Ein Ratgeber zur Stärkung des Herzens im Sommer: Umfassende Betreuung von der Ernährung bis zum Alltag

Die hohen Temperaturen im Sommer können leicht das Herz verzehren, daher erfordert die Ernährung des Herzens die Aufmerksamkeit vieler Aspekte wie Ernährung, Arbeit und Ruhe sowie Emotionen.Die traditionelle chinesische Medizin glaubt, dass „das Herz mit Xia Qi verbunden ist“, deshalb sollten wir ihm zu diesem Zeitpunkt unsere Aufmerksamkeit schenkenLöschen Sie das Herzfeuer, füllen Sie Qi und Blut wieder auf, regulieren Sie Arbeit und Ruhe.Die Ernährung sollte überwiegend leicht sein und mehr rote Lebensmittel (wie rote Datteln und rote Bohnen) zu sich nehmen;Vermeiden Sie anstrengende Übungen und trainieren Sie lieber am frühen Morgen oder am Abend. Halten Sie Ihre Stimmung stabil und vermeiden Sie Reizbarkeit. Darüber hinaus sind ein Nickerchen zur Wiederauffüllung des Yang und eine Akupunktmassage (z. B. Neiguan-Punkt) ebenfalls wirksame Methoden, um das Herz im Sommer zu nähren.

Diät zur Stärkung des Geistes: eine Kombination aus Reinigung und Tonikum sowie der geschickte Einsatz natürlicher Inhaltsstoffe

Herznährende Diät für den Sommer„Weniger Salz, weniger Öl, mehr Feuchtigkeit“Prinzipien.Es wird empfohlen, bittere Lebensmittel wie bittere Melonen- und Lotuskerne zu sich zu nehmen, um das Herzfeuer zu löschen, und rote Lebensmittel wie rote Bohnen und Wolfsbeeren, um das Herzblut wieder aufzufüllen.Der Klassiker der traditionellen chinesischen Medizin „Compendium of Materia Medica“ erwähnt, dass Lotussamen „friedlich und beruhigend“ sind und sich zum Kochen von Brei oder zum Zubereiten von Tee eignen. Kann hausgemacht seinLotusblatt-Weißdorntee(3 Gramm Lotusblätter, 5 Weißdornscheiben) fördert die Verdauung und reduziert Herzfeuer. Vermeiden Sie übermäßig kalte Getränke, um eine Schädigung des Herz-Yang zu vermeiden.Daten zeigen, dass die Inzidenz von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen im Sommer 15–20 % höher ist als in anderen Jahreszeiten, und eine vernünftige Ernährung ist eine wichtige Präventionsmaßnahme.

Tägliche Konditionierung: Folgen Sie der Natur, achten Sie auf Nickerchen und Sonnenschutz

Geeignet für den Sommer„Geh spät ins Bett und steh früh auf“(Nach 23:00 Uhr nicht einschlafen).Nutzen Sie die frühmorgendliche Yang-Energie für moderate Übungen wie Tai Chi oder Spazierengehen. 11 bis 13 Uhr ist die Hochphase des Herzmeridians. Es wird empfohlen, 20 bis 30 Minuten lang ein Nickerchen zu machen, um das Herz-Qi wieder aufzufüllen.Tragen Sie beim Ausgehen einen Sonnenhut, um Sonneneinstrahlung zu vermeiden.Zhang Boli, Professor an der China Academy of Chinese Medical Sciences, wies darauf hin, dass die Temperatur der Klimaanlage im Sommer nicht unter 26 °C liegen sollte, um die Invasion des kalten Übels zu verhindern.Kann oft gedrückt werdenNeiguan-Punkt(2 Zoll über der Handgelenksfalte) Um Herzklopfen zu lindern, drücken Sie jeden Tag 3–5 Minuten lang.

Emotionales Management: Beruhigen, Reizbarkeit vorbeugen, Körper und Geist ins Gleichgewicht bringen

Hohe Temperaturen können leicht zu Reizbarkeit führen, die in der chinesischen Medizin als „hitzebedingte Traurigkeit“ bezeichnet wird. PassabelMeditation, tiefes AtmenOder hören Sie beruhigende Musik, um Ihre Stimmung zu stabilisieren.Professor Wang Qi von der Universität für Chinesische Medizin in Peking empfiehlt das „He Zi Jue“ (langsam ausatmen, um das „He“ klingen zu lassen), um Ihrer Wut Luft zu machen.Bleiben Sie nicht lange wach und schauen Sie lange auf Ihr Telefon, um die geistige Belastung zu reduzieren. Untersuchungen zeigen, dass die Erhaltung eines ruhigen Geistes im Sommer die Herzbelastung um 10–15 % reduzieren kann. Auch das Platzieren grüner Pflanzen (wie Minze und Jasmin) im Innenbereich kann zur Beruhigung Ihrer Stimmung beitragen.

Zusammenfassung: Den Geist wissenschaftlich fördern und den Sommer friedlich verbringen

SommernahrungsbedarfEine gesunde Ernährung, regelmäßige Arbeit und Ruhe sowie eine friedliche StimmungEin dreigleisiger Ansatz. Der richtige Verzehr von Arzneimitteln und Lebensmittelzutaten (wie Longan- und Jujubekernen), kombiniert mit leichter Bewegung und Akupunkturpunkt-Gesundheitspflege, kann die Herzfunktion wirksam verbessern. Wenn Symptome wie Engegefühl in der Brust und Herzklopfen auftreten, suchen Sie umgehend einen Arzt auf. Einige herznährende Produkte Tongrentang„Beruhigende Herztabletten“(Zutaten: Salvia miltiorrhiza, Schisandra chinensis), Guangyuyuan„Ding Kun Dan“(Gilt für Frauen) Es kann unter ärztlicher Anleitung angewendet werden, kann jedoch einen gesunden Lebensstil nicht ersetzen.

Zitatquellen:

1. Die Vier-Jahreszeiten-Gesundheitserhaltungstheorie von „Huangdi Neijing“

2. Sommer-Gesundheitsratschlag von Akademiker Zhang Boli von der China Academy of Chinese Medical Sciences

3. Forschung zur Emotionsregulation von Professor Wang Qi von der Universität für Chinesische Medizin Peking

4. Produktinformationen: Tongrentang Anshen Buxin Pills (Z11020452), Guangyu Yuanding Kundan (Z14021943)