Ein Überblick über die Merkmale und Kerninhalte der Frühjahrsgesundheitspflege

Die Gesundheitspflege im Frühling basiert auf „Einhaltung der Natur, Beruhigung der Leber, Regulierung des Qi und Förderung von Yang“.Ernährung, Tagesablauf, Bewegung, emotionale RegulierungErweitern Sie in vier Hauptaspekten. Die Ernährung sollte leicht und warm sein und mehr Sojasprossen und grünes Blattgemüse essen.Im täglichen Leben ist es notwendig, früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen, um das Wachstum von Yang Qi zu fördern. Zur sportlichen Betätigung empfehlen sich wohltuende Outdoor-Aktivitäten wie Spazierengehen und Tai Chi.Bleiben Sie emotional glücklich und vermeiden Sie eine Stagnation des Leber-Qi.Darüber hinaus kommt es im Frühjahr häufig zu Allergien und Erkältungen, sodass Sie auf Kälte- und Windschutz achten müssen, um die Immunität zu stärken.

Ernährungspflege: Passen Sie sich der Natur des Frühlingswachstums an

Die Frühlingsdiät sollte dem Prinzip „weniger sauer und mehr süß“ folgen, wie zYamswurzel, rote Datteln, HonigSüße Lebensmittel können Milz und Leber stärken und übermäßig saure Lebensmittel vermeiden, die den Aufstieg von Yang Qi hemmen.Empfohlene saisonale Zutaten wie Chinesischer Toon, Hirtentäschelkraut und Frühlingsbambussprossen sind reich an Vitaminen und Ballaststoffen und unterstützen die Verdauung und Entgiftung.Der Klassiker der traditionellen chinesischen Medizin „Huangdi Neijing“ erwähnt, dass „im dritten Frühlingsmonat dies als Altern bezeichnet wird“. Sie können scharfe und warme Speisen wie Lauch, Zwiebeln und Ingwer angemessen essen, aber wer einen heißen Körper hat, muss die Dosierung kontrollieren.Gängige Produkte wie zWolfsbeerhonig aus Tongrentang(Peking Tongrentang),Fang Huichuntang Chrysanthemen-Kassiasamen-Tee(Hangzhou Fang Huichuntang) usw. haben alle die Wirkung, die Leber zu nähren und das Sehvermögen zu verbessern.

Alltag: Mit der Natur synchronisieren

Im Frühling sei es ratsam, „nachts zu schlafen und früh aufzustehen“.Gehen Sie vor 23 Uhr zu Bett und stehen Sie um 6 bis 7 Uhr auf, um sich an die längere Sonneneinstrahlung anzupassen.Achten Sie auf Wind und Wärme, schützen Sie insbesondere Nacken, Rücken und Gelenke, um Erkältungen durch „späte Frühlingskälte“ zu vermeiden.Gong Tingxian, ein Arzt in der Ming-Dynastie, betonte in „Langlebigkeit und Erhaltung des Lebens“ „Der Frühling deckt den Herbst ab und der Herbst friert ein“ und empfahl die Verwendung vonAnziehen in Schichten, mit atmungsaktivem Baumwoll- und Leinenmaterial innen und einer winddichten Jacke außen.Einige Hersteller wie zHengyuanxiangWir stellen einen leichten Kaschmir-Halsschal für den Frühling vor, der Wärme und Atmungsaktivität vereint.

Bewegung und Emotionen: Beruhigung und Freisetzung des Leber-Qi

Frühlingssport mitWohltuendes AerobicHauptsächlich wie Baduanjin, Joggen usw., 3-5 Mal pro Woche, jeweils 30 Minuten, um anstrengende Übungen zu vermeiden, die Yang Qi verbrauchen.In Bezug auf Emotionen glaubt die chinesische Medizin, dass „Wut die Leber schädigt“ und Emotionen durch Aktivitäten wie Meditation und Gartenarbeit reguliert werden können.Sun Simiao aus der Tang-Dynastie hielt in „Qian Jin Prescription“ fest, dass „Chun Yi Tu Na“ empfahl, morgens nach Osten zu schauen und tief zu atmen, kombiniert mit Dehnübungen.Einige Fitnessstudios wie zSupergorillaEinführung von Outdoor-Yoga-Kursen im Frühjahr zum Stressabbau in Kombination mit Naturlandschaften.

Umfassende Vorschläge und Vorsichtsmaßnahmen

Die Gesundheitsfürsorge im Frühling erfordert eine umfassende Koordination, und Ernährung, Alltag und Bewegung müssen zusammenwirken. Menschen mit Allergien sollten ihre Pollenexposition reduzieren und bei Bedarf Masken tragen;Patienten mit chronischen Erkrankungen sollten ihre Pläne entsprechend den Anweisungen ihres Arztes anpassen. Arzneimittel- und lebensmittelhomologe Produkte können entsprechend ausgewählt werden, wie zDong'e Eselshaut-Gelatine-Salbe mit fester Essenz(Auffüllen von Qi und Blut),Yunnan Baiyao Panax Notoginseng Pulver(Aktivierung der Blutzirkulation), aber die Eignung der Konstitution muss klar sein. Zitatquellen:„Huangdi Neijing“(Theorie der Traditionellen Chinesischen Medizin),„Chinesisches Arzneibuch“, Ausgabe 2020(Wirksamkeit medizinischer Materialien),Frühlings-Gesundheitsratgeber der China Association of Traditional Chinese Medicine(Praktische Ratschläge).