Der Gesundheitsansatz der Traditionellen Chinesischen Medizin: Gleichgewicht und die Weisheit der Natur

Die Gesundheitsversorgung mit traditioneller chinesischer Medizin ist ein wichtiger Teil der traditionellen chinesischen Kultur. Es betont die ganzheitliche Sichtweise der „Einheit von Natur und Mensch“ und erhält die Gesundheit durch die Anpassung des Gleichgewichts von Yin und Yang und die Einhaltung der Naturgesetze. Zu seinen Kernkonzepten gehörenErnährungsregulierung, Tagesablauf, Stimmungsregulierung, Übungsanleitungusw., die dafür plädieren, „die Krankheit zu behandeln, bevor es zu spät ist“, d. h. Vorbeugung ist besser als Behandlung. Der Hauptinhalt lässt sich in drei Teile gliedern: Erstens,innere Konditionierung(wie glattes Qi und Blut, harmonische innere Organe), das zweite istäußere Anpassung(wie Gesundheitserhaltung in vier Jahreszeiten und Umweltkoordination), der dritte istLebensstil(wie die Kombination aus Bewegung und Stille, mäßige Arbeit und Ruhe). Die Gesundheitsfürsorge der Traditionellen Chinesischen Medizin konzentriert sich auf Individualisierung, und unterschiedliche körperliche Konstitutionen erfordern unterschiedliche Methoden anstelle von Einheitslösungen.

Ernährungskonditionierung: Die Weisheit, dass Medizin und Nahrung aus derselben Quelle stammen

Die traditionelle chinesische Medizin glaubt, dass „fünf Körner der Nahrung und fünf Früchte der Hilfe dienen“ und dass die Ernährung die Grundlage für die Erhaltung der Gesundheit ist. Wählen Sie je nach saisonalen Veränderungen und körperlichen Unterschieden warme oder kalte Speisen, um Yin und Yang auszugleichen. Im Winter empfiehlt es sich zum Beispiel, warme stärkende Lebensmittel wie Ingwer und Hammelfleisch zu sich zu nehmen, während im Sommer Mungobohnen und Wintermelone zum Abtransport der Hitze eingesetzt werden können. Der berühmte Arzt Sun Simiao schlug in „Thousands of Gold Prescriptions“ vor: „Wenn Sie eine Krankheit behandeln wollen, behandeln Sie sie zuerst mit Nahrungsmitteln“ und betonte dabei die synergistische Wirkung von Nahrungsmitteln und Medikamenten. Gängige medizinische Lebensmittel wie zGeschmortes Hühnchen aus Astragalus(Qi auffüllen),Wolfsbeerbrei(Verbesserung der Sehkraft) usw. verkörpern alle dieses Konzept. Moderne Forschungen haben auch bestätigt, dass mucinhaltige Yamswurzeln den Magen schützen können, was mit der Theorie der „Stärkung der Milz“ der traditionellen chinesischen Medizin übereinstimmt.

Führen Sie ein geregeltes Leben: Halten Sie sich an die Gesetze des Wetters

„Huangdi Neijing“ weist darauf hin, dass „das tägliche Leben wie ein Schockzustand ist und der Geist schwebt“, und betont die Bedeutung regelmäßiger Arbeit und Ruhe. Die traditionelle chinesische Medizin befürwortet „Arbeiten bei Sonnenaufgang und Ausruhen bei Sonnenuntergang“, mit besonderem Schwerpunkt aufSchlafen Sie um Mitternacht (23-1 Uhr)Zur Ernährung des Leber- und Gallenblasenmeridians. Zhang Jingyue, ein Arzt in der Ming-Dynastie, schlug die „Vier Jahreszeiten des Lebens“ vor: frühes Aufstehen am Frühlingsmorgen, um das Leber-Qi zu beruhigen, später in der Sommernacht, um das Herz-Yang zu nähren, frühes Hinlegen im Herbst, um Lungen-Qi zu sammeln, frühes Hinlegen im Winter und spätes Aufstehen, um die Nierenessenz zu speichern. Laut der traditionellen chinesischen Medizin schädigen die üblichen Gewohnheiten moderner Menschen wie langes Aufbleiben und langes Sitzen die Zirkulation von Qi und Blut, was zur inneren Entwicklung von „Feuermangel“ oder Feuchtigkeit und Trübung führt. Einfache Anpassungen wie ein Mittagsschlaf und das Klopfen der Meridiane am Morgen können gesundheitliche Beschwerden verbessern.

Emotionen und Bewegung: Die Praxis der Einheit von Geist und Körper

Emotionales Management wird in der Gesundheitsfürsorge der traditionellen chinesischen Medizin als „Stärkung des Geistes“ bezeichnet. „Suwen“ stellt fest, dass „Wut der Leber schadet, Glück schmerzt“ und plädiert für eine „ruhige und nihilistische“ Mentalität. Zu den traditionellen Methoden gehörenMeditation, Kalligraphie, BaduanjinPassen Sie das Qi durch beruhigende Aktivitäten usw. an. In Bezug auf die körperliche Betätigung imitiert Hua Tuos „Fünf Tiere“ die Bewegungen von Tieren und kann Muskeln und Knochen beugen; Tai Chi legt Wert darauf, „Qi mit dem Geist zu leiten“ und ist für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen geeignet. Moderne Forschungen zeigen, dass diese Übungen mit geringer Intensität den Cortisolspiegel senken können, was die Sichtweise der traditionellen chinesischen Medizin bestätigt, „sowohl Körper als auch Geist zu unterstützen“. Es sollte darauf geachtet werden, übermäßig anstrengende Übungen zu vermeiden. Wie es in „The Theory of Health Preservation“ heißt: „Wenn Sie nicht zu hart arbeiten wollen, wollen Sie nicht zu entspannt sein.“

Wellness: die Verschmelzung von Tradition und Moderne

Die Gesundheitsfürsorge der Traditionellen Chinesischen Medizin ist keine Metaphysik, sondern ein lebenswissenschaftliches System, das es schon seit Tausenden von Jahren gibt. Sein Kern liegt darinRespektieren Sie individuelle UnterschiedeundFolgen Sie den Naturgesetzen, was im Einklang mit der modernen Präventivmedizin und Psychologie steht. Heutzutage wurden viele traditionelle Methoden verbessert und angewendet, wie zum Beispiel das Moxibustionsinstrument (Hersteller:Henan Nanyang Feenkräuterindustrie), intelligente Pulsdiagnosegeräte usw. Allerdings muss man sich vor übertriebener Werbung hüten, wie etwa einigen gesundheitserhaltenden Tees, die „alle Krankheiten heilen“ (Hinweis: Es handelt sich eigentlich nur um gewöhnliche Ersatztees). Echte Gesundheitserhaltung sollte so aussehen, wie es in den „Acht Hinweisen zur Einhaltung von Gesundheitsvorschriften“ heißt: „Wer seine Gesundheit erhält, sollte sich um den Körper kümmern.“ Es erfordert eine langfristige Beharrlichkeit in der täglichen Praxis, anstatt sich auf ein einzelnes Produkt oder eine schnelle Lösung zu verlassen.

Zitatquellen:
1. „Der innere Klassiker des Gelben Kaisers“ (Suwen-Kapitel) (gemeinsam verfasst von Ärzten aus der Zeit der Streitenden Reiche bis zur Han-Dynastie)
2. Sun Simiaos „A Thousand Gold Prescriptions“ (Tang-Dynastie)
3. Gao Lians „Acht Notizen zur Gesundheitserhaltung“ (eine Monographie zur Gesundheitserhaltung in der Ming-Dynastie)
4. „Technische Spezifikationen für die Gesundheitsversorgung mit traditioneller chinesischer Medizin“, Ausgabe 2011 der staatlichen Verwaltung für Traditionelle Chinesische Medizin